体重控制必读手册

第一章 关注体重珍爱生命
第一节 关于肥胖
第二节 科学对待肥胖问题
第三节 肥胖的类型
第四节 走出“减肥”误区
第五节 专业化体重控制服务机构
第二章 体重指标
第一节 关于肥胖
第二节 关于体重指数
第三节 关于腰围指数
第四节 关于腰臀比
第五节 关于体脂肪率
第六节 关于成年人内脏脂肪指数
第七节 关于皮褶厚度
第八节 关于未成年人人体指标
第九节 基础代谢率
第三章 运动健身与体重控制
第一节 运动健身的技术性质
第二节 运动健身技术原理
第三节 有氧运动类型
第四节 局部减肥运动
第五节 柔韧性运动
第六节 运动特点与“健身减肥”计划
第七节 运动健身安全
第四章 营养干预与体重控制
第一节 营养干预原理
第二节 饮食减肥
第三节 营养干预安全
第四节 饮食方案管理
第五章 物理方法与体重控制
第一节 体重控制物理方法原理
第二节 光、电、磁刺激类
第三节 物理热效应类
第四节 机械挤压类
第五节 内衣类
第六章 中医技术与体重控制
第一节 中医方法减肥原理
第二节 中医推拿
第三节 中医刮痧
第四节 中医拔罐
第五节 中医灸法
第七章 心理干预与体重控制
第一节 心理干预科学原理
第二节 体重超标心理活动特点
第三节 体重控制的心理干预方法