情绪急救：挣脱情绪伤害三步法

上篇 情绪伤害面面观


第一章 引言——容易受伤的一代
一、自我意识膨胀
二、人际关系的疏离
三、割裂的人生
四、心灵枯干缺少滋润
五、讲求面子的文化
小结

第二章　认清情绪的伤害
一、自卑的倾向
二、怀疑的倾向
三、自我保护的倾向
四、强迫的倾向
五、非理性的倾向
六、愤世嫉俗的倾向
小结

第三章　伤痛之源
一、被否定的人性需要
二、伤上加伤
三、寻找伤痛之源
小结

第四章　九型人格与情绪伤害　朱牧华
一、九型人格的基本特征
二、九型人格的发展层次

下篇 走出情绪伤害的阴霾


第五章　第一步 ：接纳情绪，诚实体验
一、是什么阻碍情绪自然地流露？
二、体验受苦情绪的重要性
三、学习诚实地接触情绪
小结

第六章　第二步 ：审视自我，发现意义
一、在受苦的经历中发现自我
二、与生命的连接
三、发现受苦意义的条件
小结

第七章　第三步 ：十个角度，重塑新我
一、虚怀
二、怜恤
三、宽容
四、感恩
五、定力
六、回应
七、超脱
八、尊重
九、智慧
十、爱
小结

跋

附录一

附录二