本书以提升大学生文化素养、帮助大学生掌握增进身心健康的体育运动技能为主要内容。本书共有五篇：理论常识篇、中华传统养生保健篇、球类运动篇、健身运动篇、职业体能篇，贴近现代大学生的身心特点和需要，把体育基本理论知识和运动实践结合起来，将体育运动健身化、生活化。理论常识篇介绍了体育运动的基本知识，体育文化，项目运动特点、锻炼价值，正确的健康观。运动医学等内容。中华传统养生保健篇介绍了中国传统养生理论和太极拳等锻炼方式。球类运功篇内容包括足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球。健身运动篇包括田径、健身健美、游泳、轮滑、毽球、跳绳、滑冰、滑雪等适合高校开展的体育运动项目。在体现运动技能学习科学性、知识性、实用性、趣味性的同时，注重学生体育锻炼习惯和健康生活方式的养成。职业体能篇旨在帮助学习者发展与职业相关的身体素质，使学生了解职业性疾病的预防与康复知识，为顺利从事与胜任未来工作打下良好的基础。本书既可作为高职学生进行体育学习和终身体育锻炼的指导用书，也可作为体育健身爱好者的参考用书。
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