力量训练的理论基础

章 力量测试与评估
节 力量测试
第二节 快速力量测试
第三节 肌肉耐力测试
第二章 力量的概念体系
节 力量概念及分类
第二节 力量的基本类型及定义
第三章 力量的影响因素
第四章 力量训练的条件及保护细节
节 训练的先决条件
第二节 力量训练的技术细节及保护
第五章 力量训练的基本方法
第六章 力量训练的具体手段及注意事项
节 力量训练手段之自由重量篇
第二节 力量训练手段之组合器械篇
第三节 力量训练手段之自重训练篇
第四节 力量训练手段之非稳定界面篇
第五节 力量训练手段之对抗性练习篇
第六节 力量训练手段之特殊器械篇
第七章 快速伸缩复合力量练习
节 快速伸缩复合力量练习基本原理
第二节 快速伸缩复合力量练习实践部分
第八章 功能性力量与爆发力
节 功能性力量训练的理论简介
第二节 功能性力量与爆发力训练之自重篇
第三节 功能性力量与爆发力训练之弹力带及拉力器篇
第四节 功能性力量与爆发力训练之哑铃或壶铃篇
第五节 功能性力量与爆发力训练之药球篇
第六节 功能性力量与爆发力训练之瑞士球篇
第九章 力量训练的分期与整合
节 体能训练过程的分期与整合
第二节 力量训练周期划分和阶段
第十章 力量训练计划的制订与实施
节 力量训练计划的制订
第二节 力量训练计划的实施与应用
参考文献