行为惯性

定　价：¥58.00

作　者：	[美] 拉塞尔·A.波德拉克著
出版社：	科学技术文献出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787518989416	出版时间：	2022-06-01	包装：	平装
开本：		页数：	272	字数：

内容简介

　　行为中的惯性，是人们常说的“习惯”，是大脑的“自动化”运行状态。很多科学家认为，习惯行为是源自本能，形成后根深蒂固、难以改变。经过23年持续研究，斯坦福大学的波德拉克教授找到了习惯的底层逻辑，并提出具有开创性的“习惯认知框架”和“习惯改善8步骤”，被称为“人类行为研究的重大突破”。波德拉克认为，主动认识和关注行为中的惯性，改变触发惯性产生的场景，利用8个步骤，就能有效掌控习惯。他花费数年撰写本书，以扎实的知识、通俗的语言和生活化的案例，让读者清晰理解习惯的底层逻辑、改变方法以及“习惯认知框架”的实践步骤。

作者简介

　　拉塞尔.波德拉克（Russell Poldrack）美国认知科学和心理学家，斯坦福大学心理学教授，斯坦福波德拉克实验室创始人，美国心理科学会、美国实验心理学会、美国实验心理学家协会会员，世界认知神经科学、人脑图谱和神经成像领域的领军者。波德拉克曾先后获得过美国心理学会“杰出心理学奖”，人类大脑图谱组织“青年研究者奖”等行业内权威奖项，并于2009年担任人类大脑图谱组织主席。

图书目录

前言行为中根深蒂固的惯性 _01
第一部分　大脑中的惯性机器
第一章　学习、记忆和习惯 _003
第二章　习惯认知框架：从目标导向到无意识行为 _037
第三章　我们的选择背后是习惯和目标的“战斗” _055
第四章　自控力、延迟满足和意志力的科学解释 _080
第五章　上瘾：导向负面的惯性行为 _126
第二部分　摆脱困境：改变惯性行为
第六章　改变行为惯性基本逻辑 _161
第七章　实现习惯改变的8 个关键步骤 _170
步骤一：选择架构 _171
步骤二：损失厌恶与框架 _173
步骤三：制定规则 _176
步骤四：触发警告 _178
步骤五：反转习惯 _180
步骤六：提高自控力 _184
步骤七：对自我抑制的训练 _186
步骤八：用承诺改变行为惯性 _188
第八章　对“忘记”坏习惯的探索：修改记忆 _192
第九章　从改变个体习惯到改变集体习惯 _210