健康老年幸福人生：老年自我保健手册

目
录
第一章老年人日常保健常识…
第一节运动与健康
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1．老年人如何进行有氧运动?．．
2．老年人如何开展身体功能训练?．
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第二节饮食与健康．．．．
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3．什么是平衡食?．．．．
4．怎样吃才是平衡膳食?．．
5．饮食应注意师些事项?．．
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第三节睡眠与健康
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6，什么是健康睡眠?…
7．如何达到良好睡眠?．
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8．什么是失眠症?-．．．．
9．导致失眠症的常见因素有哪些?
10．如何正确使用催眠药?…
第四节饮酒与健康．．．．．．．．
11．酒在我国可分为几类?…．
12．酒的成分有哪些?…
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21
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13．酒精在体内如何吸收?…
14．酒精在体内如何代谢?…
15，什么是双硫仑样反应?…
16．过量饮酒对健康有哪些损害?…
17．适量饮酒与健康的关系如何?…
第五节吸烟与健康
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5s
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|健康老年幸福人生—老年目我保健手册
18．烟草中有哪些有害物质?．
19．吸烟有哪些危害?--
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20．被动吸烟对健康有哪些影响?…．．
21．戒烟后知期内会出现哪些不适症状?．．．．．．．．
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22．戒烟有哪些益处?．．．
23．戒烟的方法有哪些．．．．．
24．戒烟的常见问题有哪些?…
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第六节疫苗接种与健康
25．接种流感疫苗需要注意的问题有哪些?．．．．．．．．．．．．32
26．接种肺夷链球菌疫苗需要注意的问题有哪些?．35
27．接种带状疮掺淡苗需要注意的问题有哪些?…38
28．对与老年人旅行相关的疫苗接种的建议有哪些?．…41
第二章老年人健康体检常识…
第一节年度体检内容
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29．健康体检的基本项目有哪些?…
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30．健康体检的备选项目有哪些?-
31．每年体检几次合适?．
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32，选择门诊体检还是住院体检?
33．体检的具体内容有哪些?．
34．特殊体检项目有哪些?…．
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35．放射性检查的参考安全照射剂量是多少?．．
36．健康体检的“五个注意”是什么?．
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第二节体检常规准备．
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37．常规体检要做哪些准备?．．．
38．特殊检查要做哪些准备?…
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第三节体检结果判读．．．
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39、阅读体检报告的一般要求有哪些?…
40．如何解读常见的附性体检结果?．．
第三章老年人健康防病常识…
第一节老年人常见心脑血管及代谢性疾病．．．．．．．
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目
录|
一、冠心病…
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41．什么是冠心病?．．．
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42．哪些人易患疑心病?．…
43，瓶心病有哪些常见表现?．．．．
44，如何判断自己已罹惠冠心病?．
45．冠心病有哪些类型?．．．．．．
46．心绞痛和心肌梗死在临床表現上的异同有
哪些?．．．．．
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47．如何预防冠心病的发生?．．．．．．
48．如何治疗冠心病?．．
二、脑率中…
49．什么是脑卒中?…
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50．脑卒中的病园是什么?…
51．脑卒中有哪些临床壁状?．
52．出现了可疑脑卒中的预警症状该怎么办?．
53．如何治疗脑卒中?．．
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81
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54．脑卒中能预防吗?．．
三、周围动脉粥样硬化性疾病……
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55．什么是周围动脉粥样硬化性疾病?．．．．．
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56．周围动脉粥样硬化桂疾病的主要病理改变
是什么?．．．．
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57．周围动脉粥样硬化性疾病的主要表现及原因
是什么?．．．
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．86
58．如何诊断周围动脉粥样硬化性疾病?．．．．．．
59．发现颈动脉斑块需要处理吗?…．
60．如何治疗周围动脉粥样硬化性疾病?…
四、高血压…
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61．为什么说高血压是“无声杀手”?．
62．高血压有哪些危害?…
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…89
63．老年人如何正确测量血压?…
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健康老年幸福人生—老年目我保健手册
64．老年人如何判断自己有无高压2．
65．为什么会得高血压?．
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．91
66．发现自己血压高该怎么办?．．
67．老年人血压浅动有哪些特点?--．
68．如何理解高血压的分级与危险分层?
69．何时开始启动药物治疗?．
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70．老年高血压应该如何治疗?．．．．
71．服药后血压不达标该怎么办?…．
72．应用降压药的基本原则是什么?…
73．高龄和衰弱老人该如何降压?…．．
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五、糖尿病……
74．什么是糖尿病?．．．．．．．．．．．．
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75．糖尿病的发病原因有哪些?…
76，糖尿病的益状有哪些?．．
77．糖尿病的诊断标准是什么?…
78．糖尿病的治疗原则是什么?．．
79．常用口服降药的种类有哪些?
80．常用胰岛素的种类有哪些?．
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．102
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81，血糖控制的目标是什么?．．
82．如何检测血糖?…．．
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106
83．糖尿病慢性并发症有哪些?．
84．糖尿病有哪些急性井发症?．．．
85．低血糖症的表现及处理方法是什么?
六、血脂异常-．-．
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86．什么是血脂?…
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“好”胆固醇和“坏”思國醇的区别是什么?…108
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88，什么是高脂血症?．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
89，哪些人易得高脂血?．．．．．．．．．．．．．
90．血脂检查的项目有哪些?．．．
91．判断血脂异常的误区有哪些?-．．
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目
录|
92．监测血脂需要注意些事项?…
93．血脂异常者的饮食原则是什么?．．．
94．服用词脂药需要注意哪些问题?．
七、高尿酸血症及痛风…
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．．111
95．什么是高尿酸血症和痛风?．
96．痛风有些定状．
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97．高尿酸血症有哪些危害?．．．．
98．高尿酸山症和痛风的治疗原则是什么?．．．．．．．
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99．如何对高尿酸血症和痛风患者进行饮食管理?．．113
100．高尿酸血症和痛风的治疗目标是什么?．．．．．．．．．．．．114
101．如何整测高尿酸血症和痛风?．
102．些药物会影响血尿酸?．．
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第二节老年人常见皮肤病．．
一、老年瘙痒症…
103．什么是老年瘙摔定?…
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104．如何诊断老年接痒症?．．．
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105．老年人为什么易忠老年癌痒症?
106．如何治疗老年瘙痒症?．
107．如何预防老年瘙痒症?．．．．．．．．
108．对老年瘙摔症的认识误区有哪些?．
二、带状疱疹…
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109．什么是带状疱修?．．．．．
110．老年人为什么易患带状疱疹?
111．如何治疗带状抱?．．．
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112．如何预防带状疱修?…
113．对带状疱疹的认识误区有哪些?…
三、药疹…
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114．什么是药?．．．．．．
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115．哪些药物可以引起老年人药?…
116．老年人常见药修的类型及临床表现是什么?…．128
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