衰老反击战：打造长寿体质

导读 1 衰老的定义 2 人类寿命的上限 3 健康寿命和预期寿命 4 如何打赢这场关于衰老的反击战   PART 1 衰老引起的身体变革， 我们能感受到 1 衰老前后的身体成分有何不同 2 基础代谢率会断崖式下降吗 3 皮肤，衰老*初的“受害者” 4 肌肉流失，论“存肌肉”的重要性 5 对世界的大部分感觉变得模糊 6 大脑老化，记忆倒退 7 八仙过海，一个也不能少 8 免疫卫士的“离家出走” 9 其他重要变化   PART 2 深入细胞的衰老十二大标志 1 基因组的“塌方”  2 获得诺贝尔奖的端粒学说  3 表观遗传学，被“贴标签”的基因  4 细胞衰老是一把“双刃剑”  5 步入“老龄化社会”的干细胞  6 细胞间的“交流障碍”  7 线粒体缺陷学说——平衡的艺术  8 营养感应失调  9 错误折叠的蛋白质  10 自噬能力衰退，“细胞垃圾”越积越多  11 不可忽视的慢性炎症  12 肠道微生物失调   PART 3 万象之源——基因与遗传 1 寿命竟然可以遗传  2 线粒体遗传与衰老  3 Y 染色体的丢失    PART 4  对抗衰老，打造长寿体质 1 自测衰老 2 饮食篇 3 运动篇 4 睡眠篇 5 情绪管理篇 6 冥想篇 7 环境篇   延伸阅读 走在抗衰老的科学前沿 1 怎么科学抗氧化  2 化合物对衰老的干预研究进展  3 充满前景的干细胞抗衰老    参考文献 写在*后