辑一 为什么情绪搞乱了你的人生?
1.你不懂情绪,它就会左右你
2.三种起源,找到情绪来时的路
3.没有不好的情绪,只有不对的方法
辑二 学会情绪处理的万用法宝
1.一个暂停键,阻止快要喷发的火山
2.三个原则,教你正确处理情绪问题
3.四个步骤,高手都在用的情绪处理技巧
4.身心一体,通过情绪释放缓解身体疾病
辑三 改变应对模式,就能掌控情绪
1.一个目标:通过改变情绪应对模式来改变人生
2.两个策略:找到你的情绪构成和应对模式
3.三个要素:如何快速学会转变情绪应对模式?
辑四 从根源解决情绪问题,迎接全新人生
1.了解情绪的两种走向,分类应对更轻松
2.有用但要会用的情绪:对外攻击型情绪
3.需要尽快铲除的情绪:对内攻击型情绪
4.情绪来临时,不妨理性思考一下
5.全新的情绪模式将为你带来全新的生活
辑五 常见的负面情绪以及应对策略
1.愤怒:一位尽职尽责守护我们却从未被欢迎的“哨兵”
2.焦虑:焦虑的最佳伴侣是“想”,最大克星是“做”
3.嫉妒:你不是见不得别人好,你只是觉得自己不够好
4.悲伤:真切而纯粹的悲伤,是告别过去的必经之路
5.后悔:即使重来一遍,你依然会做相同的选择
6.恐惧:恐惧的背面是通往幸福之路
后记