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情绪掌控力:做内在有力量的自己

情绪掌控力:做内在有力量的自己

定 价:¥68.00

作 者: 陈思
出版社: 华中科技大学出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787568094054 出版时间: 2023-05-01 包装: 平装-胶订
开本: 大32开 页数: 字数:  

内容简介

  随着生活压力的逐渐增加,愤怒、焦虑、嫉妒、悲伤、后悔、恐惧等负面情绪正成为困扰人们生活的重要因素之一,摧毁着我们的行动力,让我们感到焦躁不安。那么,如何减少负面情绪的干扰,轻松掌控自我人生?本书作者在心理学领域深耕多年,有丰富的理论基础和实战经验,其用通俗易懂的方式,从根源出发,教大家认识情绪、了解情绪,读懂所有情绪背后的深层心理需求,不再试图压抑逃避,而是理解接纳,并提供行之有效的应对坏情绪的方法,以此提升我们的内在力量,拥抱身心松弛、不焦虑、不内耗的积极人生。

作者简介

  陈思◆中科院心理所儿童发展与心理学毕业,国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师、高级家庭天赋教育指导师、昆明市妇联特聘讲师、政府特聘家庭教育讲师、情绪释放技术治疗师;◆从业十年,咨询时长累计3000 小时,有资深心理学背景和丰富的实战经验;◆畅销书《逆风飞翔》合著者。

图书目录

辑一 为什么情绪搞乱了你的人生?
1.你不懂情绪,它就会左右你
2.三种起源,找到情绪来时的路
3.没有不好的情绪,只有不对的方法
 
辑二 学会情绪处理的万用法宝
1.一个暂停键,阻止快要喷发的火山
2.三个原则,教你正确处理情绪问题
3.四个步骤,高手都在用的情绪处理技巧
4.身心一体,通过情绪释放缓解身体疾病
 
辑三 改变应对模式,就能掌控情绪
1.一个目标:通过改变情绪应对模式来改变人生
2.两个策略:找到你的情绪构成和应对模式
3.三个要素:如何快速学会转变情绪应对模式?
 
辑四 从根源解决情绪问题,迎接全新人生
1.了解情绪的两种走向,分类应对更轻松
2.有用但要会用的情绪:对外攻击型情绪
3.需要尽快铲除的情绪:对内攻击型情绪
4.情绪来临时,不妨理性思考一下
5.全新的情绪模式将为你带来全新的生活
 
辑五 常见的负面情绪以及应对策略
1.愤怒:一位尽职尽责守护我们却从未被欢迎的“哨兵”
2.焦虑:焦虑的最佳伴侣是“想”,最大克星是“做”
3.嫉妒:你不是见不得别人好,你只是觉得自己不够好
4.悲伤:真切而纯粹的悲伤,是告别过去的必经之路
5.后悔:即使重来一遍,你依然会做相同的选择
6.恐惧:恐惧的背面是通往幸福之路
后记

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