幸福婚姻七堂课

第 1 章
读懂两性：解读思维差异，重新认知伴侣
为什么与伴侣沟通这么难？因为你没做好调频
男人来自火星，女人来自金星
两大引导术“调频”，实现知己知彼“同频”沟通
了解女人的三大渴望，让她不说“你不懂我”
丈夫做好“家庭排序”，满足妻子被“重视”的渴望
丈夫凡事有交代，满足妻子对“安全”的渴望
丈夫大事做到位，满足妻子对“宠爱”的渴望
满足男人的核心需求，让他离不开你
男人的三大核心需要：尊重、欣赏、性
被满足需要的男人，不会舍得离开你
理解男女“性差异”，让关系亲密无间
婚姻中重要的“性”，男女差异大不同
夫妻大方谈“性”，顾念彼此的需要
结婚后TA变了，是不是不爱我了？
他为什么跟婚前不一样？
有差异，才能产生爱情
合理处理差异，爱情反而能在婚姻里历久弥新
 
第 2 章
允许差异：打破心理错觉，如实看待对方
总是为钱吵架？背后藏着“金钱人格”的秘密
“金钱出轨”的背后，藏着金钱人格的概念
对照一下，你和伴侣都是什么金钱人格？
找到彼此的金钱人格，选择合适的相处方式
为什么伴侣给的爱不是我想要的？用“爱的语言”让TA如你所愿
天造地设的爱情，需要“爱的5种语言”成全
找到彼此的主要爱语，投其所好填满伴侣的爱箱
为什么我越想跟他沟通，他越逃避？ 
TA不想沟通，可能是“依恋模式”的问题
掌握应对措施，拯救夫妻关系中的“追逃模式”
很简单的事，为什么TA就是做不好？ 
能力有高低
用鼓励允许能力慢慢“长”出来
要求伴侣懂我，过分吗？
为什么找个懂我的人那么难
当你越来越懂自己，伴侣也就越能懂你
你越接纳自我，就越接纳伴侣
不接纳伴侣的背后，藏着“不接纳自己”的伤
2个技巧，接纳伴侣从“接纳自我”开始
 
第 3 章
管理情绪：读懂情绪语言，看清真实需求
几步走出抑郁的怪圈 
如何区别“抑郁”和“抑郁症”
抑郁的根源，其实是非理性的认知——用别人的错惩罚自己！
走出认知偏差，创建积极生活
忍不住向伴侣发火？4个方法帮你管理愤怒 
了解情绪ABC理论，寻找愤怒根源
找个方法缓解愤怒，与伴侣甜蜜沟通
我经常焦虑不安，该如何缓解？ 
控制尺度，适度焦虑反而有好处
3 个拿来就能用的方法，有效控制焦虑
妻子动不动就嫉妒？丈夫这么做能让妻子安心！
嫉妒源于“爱”，善妒的妻子很爱你
掌握3个宽慰技巧，让嫉妒变成“亲密关系”的调剂品
为什么很小的一件事，她却突然情绪爆发？
什么是“情绪按钮”？
“情绪按钮”人人有，“面对”是好的处理办法
拒绝情绪化？有效调节情绪的4个“自我对话” 
情绪化对亲密关系的伤害非常大
情绪化的人，都是渴望爱的“孩子”
避免陷入情绪化的“4个自我对话”
 
第 4 章
表达共情：卸下心理防线，触碰内心柔软
为什么伴侣愿意和别人聊天，和我却没话说？一招教你逆转 
从“无话不谈”到“无话可说”的5个阶段
学会“共情沟通”，让伴侣聊出“心有灵犀”
我都这么难过了，他怎么还是无动于衷？
为什么“共情”这么难？
“共情力”可以后天训练，和伴侣一起心灵疗愈
伴侣压力大，这么做让TA觉得你懂TA 
男人和女人面对压力时有什么不同？
“懂TA”4个步骤，用爱让伴侣把压力变成动力
“脆弱相对”，让夫妻感情深厚的不二法则
“脆弱相对”为什么能让夫妻感情更深厚？
夫妻“脆弱相对”的几个原则
五级共情，助你掌控情感主动权
五级共情的结果大不同
用在合适场合，五级共情能发挥出极大优势
 
第 5 章
积极沟通：智慧表达想法，化解关系矛盾
抱怨伴侣关系只会越来越糟，这样才能解决问题
为什么老婆爱抱怨？
抱怨不能解决问题，但鼓励可以！
当抱怨来袭，我们可以这么做！
夫妻间无话可说？这样做让你们无话不说！
“三段论”肯定法，让夫妻亲密无间、无话不谈
“肯定5要素”，找到爱对方的根源
老公不爱做家务？两招让他主动干活
正向循环话术，让丈夫在“做家务”里获得价值
积极反馈话术，让丈夫在“感恩回应”里爱上做家务
夫妻怎么吵架不伤感情，还越吵越亲密？
伤感情的4种吵架方式，要不得！
越吵感情越好，谨记“吵架不伤情4步法”
一条说话公式，解决90%夫妻的沟通问题
非暴力沟通的4个要素
非暴力沟通的核心，其实是把“爱”运用到日常
沟通层次决定关系质量，看看你和伴侣在哪一层
打招呼
讲事实
谈想法
谈感受
敞开心扉
 
第 6 章
抵御危机：勇敢面对风雨，穿越婚姻风险
无性婚姻，该如何取舍？ 
无性婚姻的三种状态
为什么会出现无性婚姻？
婚姻无性，如何找回幸福？
婆媳关系紧张，危及婚姻稳定，怎么办？ 
婆婆和媳妇都是好人，为什么还是容易出现婆媳问题？
如何处理婆媳关系，让婚姻得到长辈的祝福和支持？
70%的离婚，是因为金钱冲突——如何谈钱不伤感情？
警惕4种不良习惯，保护好夫妻共同财产
每月进行“金钱沟通”，保护共同财产就是保护婚姻
打破7年之痒，让婚姻不痒
七年之痒，从何而来？
婚姻七年之痒的真相
如何避免七年之痒，保持婚姻开始的幸福
遭遇婚外情，离婚还是原谅？
婚外情的本质
离婚和原谅都无可厚非，重要的是复盘
走出婚姻危机，需要5个阶段
走出婚姻危机，需要经历的5个阶段
不被情绪左右，积极走出婚姻危机
 
第 7 章
持续成长：升级底层代码，掌控幸福人生
探索自己的内在模式，稳固幸福婚姻的根源
借用CCRT，了解自己的内在模式
借用CCRT的五个问题，觉察自己的内在关系模式
在婚姻中，你是不是把伴侣当成了“理想父母”？
婚姻里，你把“伴侣”当成谁？
把伴侣当成“伴侣”，携手营造健康亲密的婚姻关系
自我赋能，摆脱“不值得被爱”的魔咒
为什么她们会认为“我是不值得被爱的”？
如何摆脱“不被爱”的魔咒？
做高价值女人，把握婚姻的主动权
稳定的婚姻，夫妻一定要满足“三个价值”
两大思维，助力你做高价值女人
幸福携手一生的秘密
内在“创伤”是如何形成的？
亲密关系更容易触碰到内在的“创伤”
幸福携手一生的秘密，是彼此滋养