妈妈不崩溃：抗挫力培养的8把金钥匙

目录
导　言 001
为人父母—同时面对挑战与机遇 003
→如何使用本书 011
抗挫力—什么是抗挫力 015
→科学和研究所探索的抗挫力 016
→强化精神的免疫系统 021
培养抗挫力的 8 把金钥匙 057
1. 接受—与生活保持一致 059
→来自咨询时段的实例：我的童年不是这样的…… 060
→睡在豌豆上的公主 064
→愤怒、恐惧、悲伤和愤慨 066
→是你的孩子的感受还是你自己的感受 069
2. 乐观—看向光明 081
→来自咨询时段的实例：兄妹之间的吵闹 081
→期待可能的好结果 084
→自由的意志和清醒的决定 086
→孩子的导航系统 087
3. 自我效能感—我可以改变一些东西 097
→来自咨询时段的实例：汉娜的烦恼 099
→自我形象 102→自我优化与自我过高估计 108
→羞愧 110
→回顾与寻找新的道路 112
4. 承担责任—处理错误 127
→来自咨询时段的实例：适应环境的障碍 128
→通过承担责任而获得自由和内在力量 130
→把错误看成机会 132
→承担个人责任 136
5. 塑造关系—我并不孤单 147
→来自咨询时段的实例：一位单打独斗的母亲 152
→我们周围环境的影响 154
→给予和接受 156
→欺凌、争吵和孤单 157
→建立高质量的人际关系 159
6. 以解决问题为导向—是什么让我们走得更远 169
→来自咨询时段的实例：调和需求 170
→好奇心是发展的动力 173
7. 规划未来—让生活丰富多彩 181
→来自咨询时段的实例：没有规划的家庭 182
→生活日历 183
→发现价值 185
→为梦想制订计划 187
8. 顺应变化—坚定信念 193
→来自咨询时段的实例：疾病与痛苦 193→保持平常心 194
→在生活中顺应变化 196
家庭氛围中的抗挫力培养 201
你的孩子的自由 203
与孩子一起快乐度过日常生活的 8 把金钥匙 205
→在租来的公寓里上蹿下跳 206
→不配合的祖父母 210
→每天刷牙时的斗争 210
→三个孩子、饥饿和数不清的需求 214
→家庭聚餐、Instagram 和游戏机 217
→时间和冬装的烦恼 219
→被边缘化的孩子 223
→收银台前的愤怒 229
结语—让爱帮我们走出痛苦 236
鸣　谢 237
注　释 239
参考书目 243