高效抗焦虑手册

　　本书是一本青春期快速解压工具包。抛开繁复的理论，抛开长期的心理探究，用简单、快捷的方法直接改善心理情绪，缓解压力，重塑大脑状态，用超短路径解决青春期心理困扰。在当下社会，各种心理问题层出不穷，患有焦虑及抑郁的孩子越来越多，且出现愈发低龄化的态势。尤其在青春期，是生理状态和应对能力的冲突集中爆发时期，焦虑、惊恐、抑郁等症状正在扰乱孩子们的生活。在学习上取得好成绩，还要跟上社交媒体的步伐，维持和他人的友谊……大量需要应对的学习及生活问题，引发了他们情绪上的波动，他们会手足无措，甚至会主动逃避。作为家长，作为教育工作者，如何让孩子们快速应对内在的焦虑，缓解其生理及心理的不适？作为青少年，面对排山倒海而来的压力，又陷于学业紧迫，他们又该如何快速自救？本书作者雷吉娜·加兰蒂（Regine Galanti）博士是一位心理执业师，多年来专注于治疗儿童和青少年焦虑症、强迫症和其他相关问题。她基于科学的认知行为疗法（CBT）和正念技巧，通过短期简单而有效的练习来帮助孩子们改变认知模式及行为习惯，消除他们的内在焦虑与压力模式，帮助他们走出焦虑的螺旋压力，勇敢地面对并解决学习和生活中的难题，回归正常生活的轨道，更快乐、健康地成长。缓解青少年焦虑功能：•通过测验和自我评估来更好地理解青少年的焦虑和情绪，并发现它们各自的触发因素。•基于正念认知疗法来管理焦虑，给出处理挑战性情绪的实际策略，如愤怒和悲伤。•正念练习，通过观想、呼吸、冥想等多种练习来重塑大脑应激状态，应对当前焦虑，并解决长期焦虑行为。

　　【美】雷吉娜·加兰蒂（Regine Galanti）博士执业心理学家，纽约长岛行为心理学中心创始人。多年来，她专注于通过认知行为疗法（CBT）治疗儿童和青少年的焦虑症、强迫症及其他相关行为问题。她应用其短期治疗方案帮助很多孩子改变了其认知模式和行为习惯，消除了他们内在的压力与焦虑，帮助他们勇敢直面并解决学习与生活中的难题，从而拥有更快乐、更健康的生活。