注册 | 登录读书好,好读书,读好书!
读书网-DuShu.com
当前位置: 首页出版图书经济管理自我实现/励志个人修养与自我完善脆弱心理学

脆弱心理学

脆弱心理学

定 价:¥42.00

作 者: 颜丽媛
出版社: 安徽人民出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

购买这本书可以去


ISBN: 9787212115173 出版时间: 2022-11-01 包装: 平装-胶订
开本: 16开 页数: 字数:  

内容简介

  每个人内心的脆弱之处永远存在,严重的脆弱心理,会导致情感的压抑、工作事业受阻、人际关系紧张等。正确地处理内心深处的脆弱,让自己向勇敢强大的方面转化非常的重要。在生活和工作中,我们中的很多人感到压力过大无所适从,不是因为我们承受得太多,而是因为那些真正能让我们强大的东西,我们接受得太少。每一个脆弱的人都需要去磨炼和提升,从而建立强大的内心。而这时你需要的不是灰心丧气、瞻前顾后,而是需要让你笑对逆境、见招拆招、原地满血复活的强韧内心。

作者简介

  颜丽媛,广东省心理咨询师协会会员、高级心理咨询师、整体形象设计师、天之骄子家庭教育亲子导师。具有多年丰富的从业经验,接受其咨询和培训的达上万人。代表作有《乘风破浪 不负韶华》等作品。

图书目录

目录
 
章 脆弱的阴暗面
1 焦虑不安 002
2 患得患失 005
3 无力感 008
4 恐惧 011
5 消极 014
6 易怒 018
7 自卑 020
8 自责 024
9 依赖 027
10 脆弱的高自尊 030
11 抱怨和计较 033
第二章 包裹脆弱的坚强外衣
1 被迫坚强:笑着难过的人 038
2 假性独立:一个人硬扛 041
3 总是抢着自嘲,无非是害怕被伤害 044
4 “因为偏见,我不得不把抑郁藏起来” 047
5 你的逞强其实是自卑 050
6 不敢求助,仅仅是因为害怕被拒绝吗 054
7 报喜不报忧真的是成熟吗 057
第三章 脆弱的根源:心灵创伤
1 没有安全感的背后是被抛弃的创伤 062
2 “过度补偿心理”所带来的伤害 065
3 讨好型人格的根源:从小被忽视 068
4 遭遇校园霸凌后的脆弱和自卑 072
5 被性侵后一直活在阴影里 075
6 失去至亲,心理一度崩溃 079
7 被分手的伤害是不敢去爱 082
8 重复失败造成的习得性无助 085
第四章 真正的强大是敢于脆弱
1 鸵鸟心理:越逃避越受伤 090
2 内心强大的敌人是“假自我” 093
3 美丽困境效应 097
4 犯错误效应 100
5 允许自己丧气一下 103
6 放不下和不甘心 106
7 承认自己的无能为力 109
8 接纳无常,是对自己的慈悲 111
9 承认别人比自己厉害 115
10 哭泣是如何治愈我们的 118
第五章 改变弱者思维模式
1 受害者人设:为什么是我? 122
2 瓦伦达效应:越在意成功越容易失败 125
3 应该式思维:现实与理想的差距让你心生怨恨 128
4 过度概化:别把一次负面经历变成宿命 131
5 完美主义思维:苛求带来的挫败和沮丧 134
6 非黑即白:让你看不到更多可能性 138
7 过度反刍:停止反复咀嚼痛苦 141
8 情绪化推理:仅凭感觉做判断让你消极拖拉 145
9 灾难化思维:避免无限夸大不良后果 148
10 负性注意偏向:别只关注坏的一面 152
第六章 脆弱背后的心理防御机制
1 否认:当作没发生,来获取心理上的暂时安慰 156
2 移情:转移情感,把伤害降低到小 159
3 文饰:减轻痛苦的精神胜利法 162
4 退行:保护自己的反成熟幼稚行为 166
5 淡化:弱化心理体验强度,顺其自然 169
6 升华:不幸是一所好的大学 172
7 补偿:通过新的满足来弥补原有欲望的挫折 175
第七章 发现脆弱的优势
1 生气让你鼓起勇气去行动 180
2 孤独让你更深刻地认识自己 183
3 悲伤是促进深沉思考的反应 186
4 忌妒促使你不断成长 190
5 自卑让你努力超越自我 193
6 恐惧让你迅速做出反应避开危险 196
7 愤怒促使你保护自己 200
8 适度焦虑助你进入状态 203
9 愧疚感让你从错误中吸取教训 207
第八章 反脆弱:提高自我效能感
1 成功的体验越多,自我效能感越高 212
2 正确归因,失败的原因不只是能力不足造成的 215
3 巴纳姆效应:找到认识自己的魔镜 218
4 适当降低自我要求,从而缓解焦虑 222
5 拥有被讨厌的勇气:原谅自己不合群 225
6 期待:激发潜能的“皮格马利翁效应” 228
7 有的时候,我们真的需要自恋一点 231
第九章 疗愈脆弱,重塑坚强人格
1 森田疗法:任由哀伤顺畅地流过内心 236
2 暴露疗法:直接正视和面对问题 239
3 倾诉疗法:把你的恐惧说出来 243
4 冥想疗法:用正念抗击抑郁 247
5 OH卡疗愈:拥抱内心的感受 250
6 行动疗法:恢复活力的身体将你带离痛苦 254
7 正念疗法:觉察当下,勇敢面对 257
8 感恩疗法:减少内心的焦躁 261
9 内观疗法:发现新的自我 264

本目录推荐