篇 强迫症原理
章 强迫概述 003
节 基本概述 003
第二节 强迫定义 004
第三节 强迫症研究和治疗简史 005
第二章 强迫症状 008
节 外显症状 008
第二节 伴随症状 010
第三节 心理症状 010
第三章 条件反射 017
节 建立反射 017
第二节 反射信号 017
第三节 泛化现象 018
第四节 强迫拐点 019
第四章 心理阴影 021
节 面临压力 022
第二节 认知态度 023
第三节 心理阴影 025
第五章 强迫思维 027
节 基本概述 027
第二节 强迫预感 028
第三节 强迫意向 029
第六章 强迫症分类 031
节 轻重分类 031
第二节 阶段分类 032
第三节 表现分类 032
第四节 关注分类 033
第七章 强迫形成 035
节 器质性原因 035
第二节 功能性原因 036
第三节 习惯性原因 038
第八章 强迫机理 040
节 两脑博弈 040
第二节 情感泛滥 042
第三节 错误思维 043
第四节 正常生理 046
第九章 强迫恶化 048
节 案例分析 048
第二节 知道强迫 052
第三节 介意强迫 053
第四节 注意强迫 054
第五节 寻找强迫 054
第六节 对抗强迫 054
第七节 自我诊断 055
第八节 因果循环 055
第十章 恶化的核心 058
节 初原因 058
第二节 知到不知 059
第三节 过度内倾 060
第四节 苛求完美 062
第五节 错误认知 063
第六节 心理障碍 064
第十一章 认知扭曲 065
节 基本论述 065
第二节 前期认知 066
第三节 中期认知 067
第四节 后期认知 068
第五节 思维僵化 069
第六节 不当评价 070
第七节 认知错位 072
第十二章 病态性强迫 076
节 预期性强迫 076
第二节 反习惯强迫 079
第三节 反射性强迫 080
第十三章 强迫症特征 082
节 痛苦性 082
第二节 周期性 084
第三节 多变性 088
第四节 共有性 093
第十四章 强迫的强迫 094
节 “迫前”折腾 094
第二节 “迫中”对抗 098
第三节 “迫后”纠结 099
第十五章 强迫症患者的逃避 104
节 逃避概念 106
第二节 逃避场景 107
第三节 逃避原因 110
第四节 逃避利弊 111
第五节 逃与不逃 112
第十六章 认知误区 114
节 强迫症是一种习惯吗? 114
第二节 强迫症受遗传基因决定吗? 116
第三节 强迫症究竟是什么病? 119
第四节 强迫症的“标”与“本” 121
第二篇 强迫症治疗
第十七章 强迫症因果关系 129
节 基本概述 129
第二节 因果偏见 130
第三节 问题归因 131
第四节 思想问题 133
第五节 大禹治水 137
第六节 治疗误区 140
第十八章 张景晖疗法 143
节 心病心药医 143
第二节 认知是根本 145
第三节 批判是良药 147
第四节 允许是关键 152
第五节 允许有误区 153
第六节 允许的思考 154
第十九章 治疗实施 159
节 面对现实 160
第二节 分析病情 161
第三节 制订方案 163
第四节 解脱之道 166
第五节 道法自然 167
第二十章 放松术 170
节 基本原理 170
第二节 呼吸松弛法 171
第三节 肌肉松弛法 172
第四节 音乐放松法 173
第五节 自我暗示法 174
第六节 倾诉放松法 176
第二十一章 脱敏术 177
节 基本概述 177
第二节 基本方案 178
第三节 突破动力 180
第二十二章 解决方案 182
节 预警时间 183
第二节 预防措施 184
第三节 预感问题 185
第二十三章 强迫症的思考 186
节 我的强迫故事 186
第二节 我的不同观点 187
第三节 不要轻言病愈 188
第四节 强迫症乃记忆 190
第五节 关于第三信号 191
第六节 堵是强迫之源 194
第七节 迂回才是上策 195
第二十四章 治疗误区 198
节 如果长期不发生强迫,强迫症会好吗? 198
第二节 修行就能治好强迫症吗? 199
第三节 故意强迫能治好强迫症吗? 202
第四节 强迫症的治疗一定要暴露强迫吗? 203
第五节 一定要改造性格吗? 206
第六节 为什么找不到自信? 208
第七节 为什么强迫症会越“治”越严重? 209
第八节 “无为而治”是消极等待吗? 211
第九节 强迫症“治”好了,怎么还会复发? 212
第三篇 强迫症康复之路
第二十五章 康复五原则 217
节 巩固防线 218
第二节 “迫前”不折腾 226
第三节 “迫中”不对抗 233
第四节 “迫后”不纠缠 235
第五节 抚平心伤 240
第二十六章 康复标准 248
节 泰山之巅 248
第二节 康复定义 248
第三节 根治标准 249
第二十七章 康复误区 256
节 科学与谬论并存 256
第二节 缓解症状与减轻压力 260
第三节 藐视与重视矛盾吗? 263
第四节 不治自愈的途径 265
第五节 “坏人”不会患强迫? 267
第六节 心理问题与“三观” 270
第七节 走出“方法”的迷宫 271
第八节 如何处理“三我” 276
第二十八章 问题释疑 279
节 关于认知 279
第二节 关于突破 292
第三节 关于疗愈 295
第二十九章 案例展示 307
节 强迫自我疗愈之路 307
第二节 如何才能接纳强迫 308
第三节 强迫思维咨询记录 317
第四节 穷思竭虑如何自救 320
第五节 如何控制胡思乱想 323
第六节 怎样转移注意力 324
第七节 再次陷入强迫 326
第八节 强迫思维二十年 327
第九节 如何面对洁癖的妈妈 333
第十节 强迫症调适 335
第十一节 如何与洁癖症的老公相处 352
第十二节 强迫症实战咨询之道 360
第十三节 强迫症:攻心为上 366
第十四节 强迫性焦虑 370
第十五节 我这是强迫症吗? 375
第三十章 作者寄语 380
节 固本强身是根本 380
第二节 评价强迫为祸手 381
第三节 “迫前”转移显奇效 382
第四节 “迫后”允许更重要 384
第五节 无中创有定乾坤 385
第六节 不如意事常八九 387
第七节 胸怀坦荡天地宽 389
第八节 大智若愚 391
第九节 一进一退乃人生 392
第十节 淡泊名利乐逍遥 393
第十一节 “迫”海无边,回头是岸 395
出版后记 397