成功的惯性

序言  微进步，一种积极持久的自我成长策略
第一章  每天进步0.1％：积极情绪训练计划
01做做心灵训练，锻炼内心
02培养良好的心灵习惯，愉快地度过每一天
03欢欣雀跃？焦虑烦躁？自己的心情自己决定
04消极思维涌现时，开口说些积极的话
05人生道路是呈盘旋上升的螺旋形
06接纳自己，活出自己的风采
07用“谢谢你”取代“不好意思”
08多读书，让真正的自由触手可及
◆第一章 积极情绪训练计划·内容集萃
 
第二章  每天进步0.1％：良好的金钱使用习惯养成计划
01抛弃偏见，尊重金钱的存在
02摆脱局限，关注金钱能带来的价值
03心怀感恩，从事能让他人感到开心的工作
04皮钱包、银钱包、金钱包——灵活使用三个钱包
05愉快地花出每一笔钱
06 探索新的花钱方式，拓展自己的人际关系
07详细记录每一笔花销
08适当精简，拒绝办理多张信用卡
◆第二章 良好的金钱使用习惯养成计划·内容集萃
 
第三章  每天进步0.1％：让好运每天都发生的运气练习
01迎着晨曦醒来，开窗呼吸新鲜空气
02清扫、整理、归纳──简单三步焕然一“心”
03每天一次，大声说出自己的梦想
04给手机的锁屏壁纸换新颜
05时常在草坪或泥土地上走一走
06享受赠送手写留言卡的仪式感
07听听心脏的跳动声
08前往让自己感到身心愉悦的地方
◆第三章 让好运每天都发生的运气练习·内容集萃
 
第四章  每天进步0.1％：创建良好的人际关系并从中持续受益
01 自己先主动打招呼
02 为对方创造容身之所
03 八成听，两成说
04 不要表演出更好的自己
05 积极创造属于自己的人脉
06 对人热情，对事冷情
07 给自己设计一句宣传语
08 说话直白一些也未尝不可
◆第四章 创建良好的人际关系并从中持续受益·内容集萃
 
第五章  每天进步0.1％：利用好清晨的长尾效应并让优势持续一整天
01 认真地度过清晨时光
02 调动所有的感官来全方位地感知清晨
03 每天早上3分钟，关注自己的人生愿景
04 让身体慢慢进入活跃状态
05 即使独居，出门前也要宣告“我出门啦”
06 多多仰望天空
07 享受身体接触
08 不必每天去了解最新时事
◆第五章 利用好清晨的长尾效应并让优势持续一整天·内容集萃
 
第六章  每天进步0.1％：每个清晨花上3分钟记录自己的成长
01 每天3分钟，书写实现梦想的晨间日记
02 早晨是写日记的最佳时机
03 用写备忘录的感觉轻松填充九宫格矩阵日记
04 推荐用Excel来写晨间日记
05 复制粘贴邮件、照片和视频
06 只需填充能写的单元格即可
◆第六章 成功人士的晨间日记习惯总结·内容集萃
 
第七章  每天进步0.1％：充分利用夜晚的时光来治愈自己
01 有意识地切换自己的时间频道
02 讲究治愈效果，全身心地投入治愈自我中去
03 掌握高效的安眠技巧，获得最佳睡眠
04 在第二天来临之前入睡
05 入睡前回忆一些快乐的时光
06 不要认为第二天醒来是理所当然之事
07 床边常放一本便签
08 使用随身物品清单，让生活有备无患
◆第七章 充分利用夜晚的时光来治愈自己·内容集萃
 
第八章  每天进步0.1％：让正向思考影响我们的行为
01 人生是愉快的实验基地
02 将行事标准定义为“快乐”
03 遵循理想的生活方式来生活
04 摒弃“没时间了”的口头禅
05 把时间花在不紧急但重要的事情上
06 珍视直觉，迷茫时可以选择放弃
07 将梦想转换为愿景
08 尝试描绘人生的曲线
09 从自家玄关前3米处开始小跳几步
10 乔迁新居，改变心情
◆第八章 让正向思考影响我们的行为·内容集萃
 
第九章  每天进步0.1％：把工作时的心态调整到最佳状态
01 把工作变成使命
02 盲目自信也未尝不可
03 不要因为与他人不同而感到烦恼
04 在职场上宣布“我是某某团队的一员”
05 将汇报和联络型的工作安排到上午
06 检查邮件之前，先检查日程安排
08 办公工具也要追求最好
◆第九章 把工作时的心态调整到最佳状态·内容集萃
 
第十章  每天进步0.1％：重视高效学习法的培养和使用
01 学习时，以20分钟为一个时间单位
02 使用分段式模块化学习法提高学习效率
15分钟学习（模块）
5分钟回顾检查（间隔）
03 利用人的身体结构来强化背诵效果
04 学习前做做伸展运动
05 积极锻炼非惯用手
06 记录学习成果，收获成就感
07 快速一瞥，3分钟记住45个英语单词
08 早上 计时器，提高学习效率的两大秘诀
09 把厚厚的课本拆成一个个薄薄的小本
◆第十章 重视高效学习法的培养和使用·内容集萃
 
第十一章  每天进步0.1％：通过记笔记来让灵感落地
01 将零散的笔记有机地联系起来
02 分开记录三种笔记
03 如何记录提醒事项笔记和想法笔记
04 定期审视自己的想法和笔记
05 在云端集中管理笔记
06 灵活使用数字备忘录
07 愿景笔记的记录方式
◆第十一章 通过记笔记来让灵感落地·内容集萃
 
结语  每天进步0.1％，让进步成为不可思议的日常