正念教学法：如何在课堂上提高学生专注力和情绪管理能力

前言 

第1章 学生面临的压力和正念练习的价值 

解决压力的正念 

流行文化中的正念

基于学校的正念项目发展 

正念教育有效提升一系列重要技能

教师和学生对正念的评价

正念如何融入现有的教育项目

小 结

第2章 正念练习让大脑减压 

大脑和压力

正念如何教大脑减压

正念是如何改变大脑的

思想漫游和大脑默认模式网络 

小 结 

第3章 正念练习及在课堂上进行正念训练的技巧 

简单的呼吸魔术

以一定程度的超然来处理生活经历

正式和非正式的正念练习

从简单的方法开始 

成功的正念训练的实用技巧

小 结

第4章 教育者，治愈你自己 ：教师要开始正念练习 

教师压力的高昂代价

教师学习正念的益处

针对教师设计的积极向上的项目

如何开始自己的正念练习

小 结 

第5章 正念练习提高学生的同情心和情绪管理能力

社会的善良危机

培养善待他人的能力有助于提高社交和情感能力

善良课程表

鼓励善良的项目

将善良教育融入课堂的方法 

小 结

第6章 适应不同年龄段的发展需要 

幼儿教育中的正念

在小学开展正念活动 

在中学开展正念的挑战 

高中教育中的正念

小 结

第7章 将正念融入课程之中 

正念：一个关键的学习工具 

正念阅读的乐趣

正念写作是读写活动的核心 

正念在数学学习中的应用

正念在科学学习中的应用

正念在历史与社会学中的应用 

正念在艺术中的应用 

小 结

第8章 在全校范围内实施正念教育 

你们学校的氛围如何

留出正念练习的空间

“正念型”学校领导的特殊价值

确立教师对正念练习的认同 

小 结

第9章 以科学、负责任的方式开展正念练习 

正念具有坚实的科学基础 

正念活动中的行为规范

家长是强大的合作伙伴

澄清一些误解

小 结 

第10章 预测未来的挑战 

小 结

附录 A ：神经科学术语表 

附录 B ：正念教育资源