理想的室内环境是寒头而暖足，既舒适又保健，这是古代医家泻实补虚的治疗准则，也是一条养生保健的重要原则。

寒头，是指头不宜接近高温。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至会成为致病因素。一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。人们工作紧张忙碌之时，用冷水洗洗脸，能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。

再来说说暖足。人的足部距离心脏最远，血液供应比身体任何部位都少，血液循环又最慢，加之脚部表面脂肪层很薄，保温性能甚差，以致于脚趾的温度最低，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。一旦脚部受寒后可以反射性地引起上呼吸道黏膜微血管收缩，纤毛运动减慢，身体抵抗力削弱，于是潜伏在鼻咽部位和新侵入的病原微生物就乘机大量繁殖，引发伤风感冒、胃痛、妇女痛经等多种疾病。因此，足部保暖很重要。

细节提醒

早上运动之后用热水洗足可以健脑强身，故有“晨洗脚，胜吃药”之说。夜晚就寝以前用热水烫足可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠质量。