一年之计在于春，一天之计在于晨。早晨起床后有一个良好的生活习惯，对我们的身体健康有百利而无一害。

·慢慢起床

猛起会使血往上冲，造成血压突然变动，容易引发头晕等症状。正确的做法应该是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

·早起喝1杯凉开水

人经过一整夜的睡眠，胃肠道基本排空，血液的黏稠度增加。而且一整夜没有一滴水的摄入，很容易脱水。这时空腹饮用1杯凉开水，不仅降低了胃肠的温度，润湿胃肠，增加胃肠蠕动，有助于消除便秘，并对痔疮、肛裂有缓解症状的作用。

·早上大便

早上7～8点是肠道蠕动最旺盛的时段，此时排便有助于毒素的排除。所以，应多吃白菜、白薯等高纤维食品，并在起床后养成排便的习惯。

·早上洗澡

早上洗澡有助于促使血液的循环，而且清洁的感觉和浴液的芬芳可调整心情。

细节提醒

早上起不来的时候，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动，会非常有助于清醒。