“饭后百步走，活到九十九”是自古以来人们奉行的养生之道。认为这种方法对人体消化、吸收有益，可以减少胃肠疾病的发生。其实，这是个误区。

饭后不宜立即百步走，应该适当休息。饭后适当休息可使全身血液更多地流向消化器官，使食物得到充分消化。如立即散步，血液就会被送到全身的各个部位，使肠胃血液供应不足，食物得不到很好的消化。再说，胃的消化是因吃进食物引起条件反射而产生的。胃部饱满，胃液的分泌才会旺盛。若饭后立即散步，则会使未充分消化的食物很快进入小肠，营养物质就不能被充分吸收、利用，时间长了，极易造成营养不良。

那么，饭后何时能从事上述活动呢？据研究，食物在消化道停留的时间，脂肪约为5小时，蛋白质约为2小时，糖类约为1小时。专家建议，在饭后休息30分钟～1小时后，再进行轻柔的活动。吃完饭后，你也可以坐在椅子上给腹部做个保健按摩，让消化器官能够更好地为你服务，按摩可以促进胃肠的蠕动，从而增加你的消化能力。

细节提醒

老年人饭后适当静坐或仰卧30分钟，然后再适当活动，是有一定益处的。它可以保护胃肠健康、增进胃肠功能，从而延年益寿。