有些人由于工作紧张压力大及饮食起居没有规律，缺少体育运动，加上某些夸大的广告宣传效应，以及对健康缺乏正确的认识或某些青年女性过分追求体形而节食，营养药自然就成了上述人群的最佳选择，有的人甚至将药当饭吃。这实在是一种误区。

健康人如果不加选择地乱用营养药，反会危害身体健康。平衡饮食、适当运动，才是保证健康的根本措施。人每天都会从饮食中摄取大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和微量元素，正常人一般来说不会营养缺乏，除非在特殊情况下或特殊人群才需要补充使用。而且俗话说，“是药三分毒”，营养药服多了也不例外。

比如孕妇、哺乳期妇女或老年人容易缺钙，但是钙补得过多，会在人体骨以外的组织沉积，若沉积在关节就会引起关节疼痛；沉积在肌肉便会形成坚硬结节；沉积在心脏会引起传导障碍，导致心律失常。

大家都知道维生素对人体有益，但维生素A过多容易导致头昏、头痛、呕吐、毛发稀少。中毒时会造成呼吸麻痹，甚至死亡，如大量长期服用，在突然停止时，可出现维生素A停药综合征，如食欲减退、乏力、精神困倦等。

细节提醒

营养药应在医生指导下正确使用，不要长时间、大剂量使用一种保健营养品。正常人则没必要去购买高价的所谓营养药、营养品，更没有必要长期大量服用。