有人缺钙时，为了达到更好的吸收效果而将牛奶与钙片同时服用，这种做法不仅事倍功半，而且还可能对人体有害。

牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克，其中的蛋白质和脂肪含量也都较高。单纯喝牛奶，钙的吸收已经达到或接近饱和的范围了。

如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费，钙片将“原封不动”地排出体外。因为当钙质摄入量达到一定范围时，再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降。

而且钙剂与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，影响牛奶的感官性状。

细节提醒

与牛奶最好的组合不是钙片，而是能帮助人体更好吸收钙质的米食、面食等富含淀粉的食品，这样能够更有利于钙质的吸收。