研究表明，鲜牛奶富含多种营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤。

牛奶营养丰富，含有脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能起到滋润肌肤，保护表皮，防裂，防皱，使皮肤光滑、柔软、白嫩，头发乌黑、减少脱落的功效。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。经常饮用牛奶，其富含的蛋白质当中含有近20%的乳清蛋白，能与体内的铅迅速结合，形成水溶性的化合物，排出体外，从而达到排铅的效果。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发。多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用，让忙碌中的女人变得更加漂亮。

细节提醒

鲜奶中的维生素B、维生素C受到日光照射后会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维生素B减少一半。