人是有可能被累死的，许多疾病也是累出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了。

我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭。当你工作、生活中感到筋疲力尽时，要注意劳逸结合，不妨吃一些能让你迅速恢复精力的食物，或许能给你精神放松、疲劳顿消的感觉。

比如花生、杏仁、腰果、核桃等这类干果小食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁，以及植物性脂肪，它们都参与能量代谢过程，对消除神经系统疲劳，调节内分泌系统的功能有着重要的作用。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。矿物质，特别是盐和钙的补充也很重要，因为它们能使运动后的人体酸碱度恢复平衡和渗透压恢复稳定，缓和肌肉疲劳。此外，还需补充一点铁质，以加速血红蛋白的恢复。

细节提醒

在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条、麦片粥之类食品。食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋，香肠，鱼等。蔬菜也是理想食品。