常言道：“流水不腐，户枢不蠹。”也就是说，经常运动的东西不容易生长蛀虫，不容易受到侵蚀。保养皮肤同样适用这个道理。

脸部运动美容法

这个美容方法适合任何类型的肌肤，一共分为四步，简单安全。这个方法的原理，主要是通过按摩和拍打使皮肤运动起来，进而改善脸部皮肤的血液循环，增加新陈代谢的机能，达到美丽肌肤的目的：

第一步：用凉水加上少许洁面乳，将脸部清洗干净后擦干。

第二步：脸部放松，双目轻闭，轻轻拍打。具体方法是两手指部放于脸部下方，以每分钟拍打两百下的速度由内往外、由下到上，拍打脸部各个部位。每次持续时间四分钟到六分钟。拍打时造成皮肤颤动即可，用力轻，速度快。

第三步：按摩。双手中指和无名指，将鼻梁、发际、眼眶和耳廓，以右手顺时针、左手逆时针的方向反复按摩三分钟到五分钟。

第四步：润肤。在经历了拍打和按摩之后，你是不是感到脸部有热感，照照镜子，会看到脸色微红。此时脸部毛孔全部舒张，正是吸收营养的时候。蘸取少量营养性护肤霜，轻轻、均匀地抹于脸部各处。

口腔运动

给大家介绍一个简单易操作的嘴部小体操。

首先是下巴操。

闭上嘴巴尽自己所能向左右最大幅度地移动嘴角和下巴，左右一次为一组，一共做九组。

接着做牙操。牙操可以消除、松弛双下巴。

嘴巴横向张开，达到最大幅度后停顿十秒钟，然后嘴巴恢复原状，用力咬紧臼齿，然后放松，不用力停顿十秒。以上动作重复八次。

最后一步是舌操。舌操可以使下巴与颈部的线条更完美。

用手指尖用力压住下巴之后，舌尖用力向口腔外伸出，然后向左下方移动，直到口腔内肌肉变硬后，舌头往右方旋转。旋转一圈为一组动作，一共重复八组。

除了上述口腔操外，嚼口香糖、唱歌，同样能使脸部肌肉得到锻炼，进而美化肌肤。

经过对15位女士长达半年的调查显示，每天咀嚼口香糖在15分钟到20分钟的女性，四五个星期后，脸部皱纹开始减少，脸色变得更加红润。也有医学专门机构认为，增加咀嚼频率，进食时细嚼慢咽能够有效活动脸部肌肉，是肌肤美容的窍门之一。不过，咀嚼口香糖不要超过40分钟，否则会引起口腔干燥。

喜欢唱歌的人脸部皮肤相较而言都比较好。唱歌能使得脸部肌肉经常运动，进而改善血液循环，提高肌肤细胞的代谢活动。

还有一种更加简单的美容方法——吹口哨。同咀嚼口香糖唱歌一样，吹口哨也能使脸部肌肉充分得到运动，增强脸部美容，脉搏减缓，血压降低。因而，吹口哨可称得上是信口拈来的美容妙法。

六种运动方式美丽全身皮肤

健步

健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。

游泳

游泳是最好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用。

爬楼梯

一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑润泽。

羽毛球、网球

除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外，颈部的运动量是最少的，因此，因为缺少运动而长时间保持同个姿势，颈部很容易产生皱纹。打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹。

瑜伽

在做瑜伽的时候，身体皮肤完全放松，十分有利于细胞的生长和自我修复，细胞分裂速度大大加快，要比平时高八倍之多。同时，身体的各部分神经也得到了充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出。在所有运动中，瑜伽是排毒效果最好的运动。长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽。

仰卧起坐

如果血液循环受阻，那就是说皮肤缺少足够的氧气来自我修复，就会出现诸多比如黑眼圈、脸部浮肿等皮肤问题。解决这一问题的最好运动方式是仰卧起坐。仰卧起坐能加速体液循环，促进新陈代谢。如果你想有效缓解黑眼圈和脸部浮肿，那么连续做几周仰卧起坐就能达到良好效果。