产后美肤篇

她

生产后的三个月，被看作是女性改变肤质的黄金关键期，在这期间内分泌变化较大，身体的各项机能都会有所调整，如果没有善加利用，这些可怕的斑点就赖上她了，时机过了就赶也赶不走了；如果利用得当，甚至还可以改变原有不尽人意的肤质状况，比如，她生产前是油性肌肤，经过一次生产过程，可能转变为中性肤质或干性肤质。还有一个重点就是注意对肌肤的防护，在此期间肌肤的防御能力降低，很容易受到紫外线的照射带来的损伤，如果不想让产后的肌肤“雪上加霜”，隔离霜、美白修护精华都不能少。

产后紧肤有秘诀

怀孕造成妈咪们身材外形大幅度地改变，有些妈咪们更是在产后体形完全走样且久久无法挽回，“肚皮松弛”、“腹部脂肪堆积”、“妊娠纹”、“臀部又宽又垂”、“大象腿蝴蝶袖”等等大婶级身材一一浮现，所以每位妈咪产后最重要的课题就是“如何紧致塑身”，以求快速恢复产前窈窕体形。

产后的妈咪若恢复良好的话，一般产后三个月内体重即可恢复到较怀孕前只多两三公斤；但有些人产后与怀孕时期体重没差多少，若在产后6个月内不能顺利瘦回来，那以后要减肥就更困难了；所以产后是否能恢复人见人羡的好身材，就要看你是否能好好掌握这产后的紧致黄金期了。

过了行动与饮食有所限制的月子期后，接下来就是新妈咪紧肤塑身的关键时期了，这段时期主要是“饮食控制与运动并进”。

少量多餐高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取之后，此阶段以“少量多餐方式”渐渐将饮食引入多蔬果、高纤摄取，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈咪的“嗯嗯”（便便）问题，减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

一、补充胶原蛋白