延伸阅读

积极地肯定自己能够改善情绪，让你充满激情，但它应该建立在一个真实而全面认识自我的基础上。肯定自己不是一味地迁就自己，也不是无原则地宽恕自己。你可以暂时漏掉负面信息，但也要不断地反思自己，对问题和缺点应该有个清醒的认识。这样，你在做事时才能最大程度地根据自身特点选择最优的解决方案，而不会犯夜郎自大的错误。

互动游戏

我发现，经常抱怨自己会加重焦虑和社交恐惧感，从而影响自己的生活，反之亦然。通常我们对自己的否定是无意识的，以下测试可以帮你评估自己的肯定系数。用“是”或“否”来回答下列问题：

1．和陌生人在一起你经常很紧张？

2．乐意做个宅男（宅女），不愿出去与人打交道？

3．羡慕别人的聪明才智？

4．认为自己是个悲观的人？

5．常幻想自己突然有一天能变得更好看？

6．感到自己不如别人？

7．害怕和他人的关系太近？

8．经常莫名担心？

9．隐瞒自己的真实感情？

10．对别人如何看待自己很好奇？

11．不想改变自己？

12．主张凡事低调一些？

13．自认为是个不张扬的老实人？

14．认为他人的赞扬都是客套话？

15．不相信自己有很多优点？

解析

肯定的回答在1至5个之间，说明你不太肯定自己，但这种程度是可以接受的。

肯定的回答在6至10个之间，说明你的不安全感已到达了中等程度，你时常感到焦虑，对自己没有清醒的认识。

肯定的回答在11至15个之间，说明你是个消极的人，你的发展因不良的心理暗示而受到严重影响。