在本章前面的内容中，曾提到不良的饮食习惯会影响臀部的形态。其实，除了注意饮食习惯外，还应讲究穿衣习惯，它能对臀部的曲线和塑形起到一个保护的作用。

提臀食物应该是这样的

食用过多的肉类、奶油或乳酪食品不仅会让身体里的血液偏酸性，容易让人产生疲劳感，还会让脂肪囤积在下半身，造成臀部肥胖或臀部下垂。

为了让臀部的形态更加完美，除了少吃高盐、高糖以及含有大量动物脂肪的食物外，最好以大豆类的含有植物性蛋白质的食物，或是营养高但热量低的海鲜为主。

同时，还可配以富含纤维素的蔬菜，诸如南瓜、甘薯以及芋头等，能促进胃肠蠕动，预防便秘，从而美化下半身的曲线。

此外，如果你上半身纤瘦但是下半身臃肿，而且还不知道原因何在，那就建议你反省一下日常的饮食习惯，是否吃含钾的食物较少，这往往是造成上瘦下胖型身材的原因。多吃一些燕麦、南瓜、榛子、香蕉以及深色蔬菜（尤其是空心菜、胡萝卜、绿苋菜）等，能有效改善这一情况。　

成也内裤，败也内裤

你是否喜欢穿绷紧而短小的内裤，只因它能在视觉上产生纤细的效果？或是为了在夏天穿紧身裤时，不露出内裤的痕迹而长时间穿着T-back？

穿着这样的内裤的确能让你看起来更加性感，但它们同样也是使身体曲线受到挤压变形的杀手，因为穿时多余的肌肉会四下散开，让你本身浑圆性感的臀部变得赘肉横生。这种造成你身材走样的内裤，你还会继续穿吗？

不能根据自身情况选择合适的内裤，只是一味地想追时髦或是让自己变得更加性感，只会影响臀部形态，甚至会影响身体健康。那么，应当如何选择呢？你可以从形、料、色三方面选择适合自己的内裤。

* 形：购买内裤时，应用手撑开内裤，看看其后片及回弧形是否足以包住臀部。

* 料：纯棉并有伸缩性的内裤穿起来会很舒服合身，既能体现臀部的曲线美，又能修饰小腹。

* 色：经期宜穿红色内裤，平时则应选择白色内裤，它能帮你根据分泌物颜色辨别生殖道是否有异常。如果穿色彩鲜艳的内裤，最好选择底部有白色小裆的。

此外，根据内裤款式的不同也可将内裤分成几类，你可以根据自身的体形以及想要达到什么塑身效果，选择真正适合你的内裤。

* 高腰三角裤。这种内裤比较适合腰腹部没有多余脂肪、臀部无赘肉并且比较喜欢运动的女性；

* 中腰四角裤。这种内裤适合所有体形的女性，但建议欲借此内裤支撑下身曲线的女性不要选择，因为这类内裤一般没有经过特别切割和裁缝的工序，所以无法起到期待中的支撑作用；

* 高腰长腿四角裤。这类内裤的款式与传统的束裤很像，能起到收腹、提臀、防止大腿松弛的效果；

* 中腰五角裤。这类内裤的底线具有弹性，能有效提升臀线，适合臀部下垂或扁平的女性。

束裤：修饰身材，勾勒性感

束裤，作为一种修身内衣，能有效弥补身材的缺陷，让你变得更加性感。尤其是一些做工精良的束裤，是根据人体腹部、臀部肌肉的走向立体裁剪而成，穿起来舒适、平顺，更能展示出女性的魅力。

随着款式的改良和创新，束裤的功能也有所改善。一般来说，束裤产生效果的不同主要取决于束裤的长短。根据束裤长度的不同，可将束裤分为5种，分别为：高腰型、中腰型、标准型、普通型以及长裤管型。由于长裤管型束裤的修饰功能最全面，也能在穿的同时收紧腰、腹、臀及腹部的赘肉，修饰整体的曲线，因此备受女性的青睐。

同时，号码合适的束裤才能穿着舒服。有的女性误认为穿小一些的束裤能让自己显得更苗条，其实不然，“小一号”的束裤只会让臀部变扁，腿变粗，还会出现难看的腰腹部、腰腿部切线。同样的，号码偏大的束裤也起不到收腹提臀的效果，反倒会使臀部的肌肉变得更加松垮，甚至会增加赘肉。

正确穿着束裤也是确保其能起到充分作用的关键，你应按照下面的方法来穿。

Step1：将束裤由内向外翻卷至臀部最宽的部位，用力均匀地将束裤前后交互地拉到臀上；

Step2：慢慢地、交互地上拉束裤，避免只拉一侧，否则很容易拉坏束裤；

Step3：穿好后，将手伸到束裤内，上提臀部下方的肌肉，大腿粗的人也可以将大腿上的肌肉拉到束裤内；

Step4：撑开束裤边缘，将臀部完全包进去，末端不要太窄或太紧，以确保能起到美化臀部的作用。

穿上高跟鞋，走起来吧

作为完美S形曲线的收尾部位，臀部曲线的形态有着举足轻重的作用。但你知道吗？平时经常穿的高跟鞋也能帮你练就完美的臀部曲线。快穿上高跟鞋，走起来吧！

美国人体健康普查协会近期研究表明，虽然高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它不仅能让女性的身形看起来更加高挑，还能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，起到将臀部向上牵引的作用。

不过，这并不是建议你每天穿着高跟鞋大肆行走，因为这会影响到足部骨骼的健康。你只要能坚持每天穿着高跟鞋连续慢走30分钟，就能起到提臀的作用了。