Joiretch03 防止臀部、腿部囤积脂肪

髋关节周围的肌肉若使用不当，将导致关节变硬、淋巴循环变差，

这么一来，特别是下半身就会容易囤积脂肪，产生橘皮组织。

通过此伸展操，可放松变僵硬的髋关节，活动周围的肌肉。

在不勉强自己的情况下，尽量将脚尖转向内侧。

1.双腿打开至比肩膀略宽

挺直腰，

双腿打开到比肩膀略宽一点的程度。

放松肩膀的力量。

2.右脚尖转向左边

将右脚尖往左扭转。

自右大腿根部带动髋关节，

腰部深深地扭转。

3.上半身前倾，往右扭转后深呼吸

将左手放在右膝上，上半身向前倾，大大地朝右边扭转。

保持这样的状态做三次深呼吸。换另一个方向依相同步骤再做一次。