Joiretch04 让你不便秘不水肿的髋关节矫正操

髋关节一旦歪斜，淋巴与血液的循环就会变差，基础代谢也会跟着下降。

体内的水分调节不顺，也是造成便秘及水肿的原因。

若无法像下图示范的一样将腿弯至椅面上，代表你的髋关节已在慢慢退化！

请重复多做几次前页“Joiretch 03”的伸展操，好好放松髋关节。

至于可完成此动作的人，请尽量彻底地扭转上半身。

1.弯起右腿，放至椅面上

背部紧贴椅背，

屈起右膝放在椅面上。

2.上半身向右扭转，深呼吸

上半身往右边扭转，

扭转至极限处后做三次深呼吸。

3.弯起左腿，放至椅面上

屈起左膝放在椅面上。

同时，上半身请保持挺直，勿向前倾。

4.上半身向左扭转，深呼吸

上半身往左边扭转，

以可抓到椅背为最理想的状态。