Joiretch05 腰椎不歪斜，身体变轻松

如果支撑身体的腰部骨架歪斜了，不仅会引起腰痛，也会影响到脊椎与髋关节。

此伸展操特别推荐给工作上必须久坐且运动不足，

或是有慢性腰痛、髋关节疼痛烦恼的人。

重点在于，边想象压迫左右的腰部边进行伸展动作。

请在放松的状态下，心情愉悦地进行。

1.双腿打开至比肩膀略宽

挺直腰，

双脚打开到比肩膀略宽一点的程度。

放松肩膀的力量。

2.按压腰骨

双手交叠置于腰骨（下腹部侧边摸

起来有些微突的部分）上，稍微出

力按压该处。

3.上半身向右倾倒，做三次深呼吸

深吸一口气，边吐气边将上半身慢慢向右倾。

倾倒至极限处后做三次深呼吸。另一边依相同步骤再做一次。