颈肩背康复按摩全图解

PART 1 认识篇
你正被这些酸痛困扰吗
漠视酸痛，可能造成大问题
颈肩酸痛更“青睐”谁
认识我们的颈肩背
治疗方法不得当，后果严重
按摩，解救我们的颈肩背
PART2 入门篇
颈肩背按摩的特效穴位
如何快速找准穴位
简单有效的按摩手法
按摩并非越痛越有效
提高自我按摩效果的关键
按摩前的准备与按摩宜忌
PART 3 对症缓解篇
颈部病症
科学认识颈椎病
颈椎病康复
颈椎病按摩
随时随地按摩
“懒人DIY”：利用器具辅助
落枕
颈部酸痛
自我按摩
他人辅助按摩
“懒人DIY”：利用器具辅助
防患于未然：如何有效预防颈椎病
肩部病症
科学认识肩周炎
肩周炎康复
自我按摩
他人按摩
肩周炎运动疗法
肩部酸痛
防患于未然：如何有效预防肩周炎
腰背部病症
科学认识背部酸痛
腰背酸痛
防患于未然：如何有效预防背部酸痛
PART 4 保健篇
随时随地，颈椎保健操
办公间隙，放松保健操
驾车族，车内简易保健操
电脑族，眼睛保健操
百病不求人，特效全身保健按摩
附录
颈肩背，怎样调整姿势才不会痛
颈肩背康复按摩计划表
好用的按摩辅助器具