第一章 补法是中医养生理论的精华
了解中医补法的奥秘
正确理解中医补法的养生理念
西医补法的特点及劣势
中医补法的三大原则
中医补法好处多
进补讲科学，养生才有效
认准进补的适宜人群
多种虚症可并用不同补法
“三因”制宜的量身进补原则
第二章 居家常用的三大特效中医补法
中医常用的药食补法
峻补法
温补法
清补法
平补法
调补法
值得推荐的滋补类药食佳品
补气类中药及食材
党 参
人 参
西洋参
太子参
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补阳类中药及食材
附 子
干 姜
肉 桂
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养血类中药及食材
当 归
熟地黄
白 芍
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滋阴类中药及食材
百 合
麦 冬
天 冬
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奇效穴位补身法
输注脏腑经络之气的十二腧穴
脏腑之气经过和留止的阴经原穴
会聚人体精气的八会穴
常用又有效的其他补穴
传世国术中的补身健体小功法
补气强身的立式八段锦
去病强身的二十四节气坐功
平衡阴阳的延年九转法
补益延年的天竺国按摩法
补元气、振精神的十二度按摩法
神清气爽补脑操
第三章 针对九种体质的分型补养方案
了解自身的体质类型
平和型体质
气虚型体质
阳虚型体质
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