10分钟压力管理指南

前言
致谢
第一课  什么是压力？
压力能教给你什么？
压力处处有，人们无处躲藏
当压力敲响你的大门的时候
什么时候压力对你有利？
什么时候压力开始变得太大？
秒回顾
第二课  压力是怎样出现的？
科学认识压力
身体对压力源的瞬时反应
身体对压力的延时反应
生理和心理的代价
压力、性别及孩童时代的经历
秒回顾
第三课 有害的工作环境
这里是丛林
机构文化的压力
公司处于启动期时员工的压力
驯服这只野兽
当老板鼓励工作狂的时候：
秒回顾
第四课 办公室压力的管理
最后期限压力的增加是必然的
将压力水平控制在可控范围内的重要性
当压力威胁到你职业的相关内容
维持平衡的简单方法
寻找平衡
让你的时间远离计数器
秒回顾
第五课 家庭中的压力
家庭压力源
冲突管理的技巧
变得更加成熟
秒回顾
第六课 保持良好的睡眠，让自己处于良好的平衡状
没有东西能够代替良好的睡眠
能看得清楚的标志
微睡眠现象
对自己和老板不公平
管理者缺乏睡眠会降低员工的工作效率吗？
秒回顾
第七课 控制延误
延误和压力
首先，将事情安排好
轻松地完成工作
从他人那里寻求帮助
帮助自己的方法
秒回顾/
第八课 信息过度的压力
正在被信息所淹没，我该怎么办呢？
对各种书籍进行分解
在路途中阅读
把任务变小
秒回顾/
第九课 在旅行中排除压力
态度的调整
事物组织是关键
漫长的准备道路
预先了解你的目的地并查看当地天气情况
维持日常习惯
旅途中的燃料
西雅图夜未眠
国际旅行
秒回顾
第十课 时间、金钱、压力之间的关系
花得越多，就必须挣得越多
让节俭成为习惯
为将来投资
为自己投资
秒回顾
第十一课 视觉想象和引导的想象
什么是闭目静想？
牛顿定律
引导静想
没有一劳永逸的奇迹
秒回顾
第十二课 呼吸
来自开始
新时代呓语？
呼吸技巧
其他呼吸方法
清洁、清理及能量增强
那就是它？
秒回顾
第十三课 冥想
什么是冥想？
完全不同的训练
冥想的类型
各种冥想方法的共性
心智觉知冥想
让冥想进入你的日常生活
秒回顾
第十四课 瑜伽、太极拳
新时代的运动
瑜伽
开始练习瑜伽
伸展练习
太极拳
找到适合的
秒回顾
第十五课 水疗养生的功效
水疗养生及类似方法
不再新鲜
进入一个新空间
顶级服务
小休一会儿，如何？
欢迎来到"天堂"
男人也加入到了水疗消费
找到最适合你的
秒回顾
第十六课 意义深远的选择
力量就在你身上
一个在压力下保持优雅的例子
一封分手信
秒回顾
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