第一章 气象基础知识 / 1
1．什么是雾 / 2
2．什么是霾 / 3
3．“雾”与“霾”的区别 / 4
4．新气象符号—“霾”预警信号 / 7
5．雾的预警信号等级 / 8
6．霾的预警信号等级 / 9
7．雾霾有哪些组成成分 / 10
8．隐藏在空气中的尘埃家族 / 11
9．PM10与PM2.5 / 12
10．形成雾霾天气的气象帮凶 / 13
11．PM2.5从哪里来 / 17
12．PM2.5里究竟有什么 / 21
13．风和降水对雾霾有什么影响 / 22
14．一天中什么时候雾霾污染最严重 / 24
第二章 雾霾对人体健康的影响 / 26
1．PM2.5对健康的危害不可小觑 / 27
2．雾霾天与呼吸系统的关系 / 28
3．雾霾天与结膜炎的关系 / 29
4．雾霾天如何保护眼睛 / 30
5．雾霾天与心脑血管的关系 / 31
6．雾霾天多吃“一氧化氮” / 32
7．雾霾比香烟更容易钻入肺部 / 33
8．长期雾霾天易诱发心理问题 / 34
第三章 应对雾霾 / 36
1．选择什么样的口罩 / 37
2．如何正确佩戴口罩 / 39
3．防霾口罩不宜长时间佩戴 / 41
4．什么是空气净化器 / 43
5．空气净化器的挑选 / 45
6．怎样使用空气净化器 / 47
7．雾霾天饮食注意事项 / 52
8．勤洗脸及护肤品的使用 / 54
9．吸烟是室内污染的重要源头 / 55
10．雾霾天开窗通风有讲究 / 60
11．及时收洗干净的衣服 / 64
12．雾霾天出行巧选时间段 / 65
13．雾霾天开车出行有讲究 / 68
14．雾霾天外出应做好防护 / 71
15．雾霾天外出归来先做清洁 / 74
第四章 重点关注人群的防护 / 77
1．老年人的防护 / 78
2．儿童的防护 / 79
3．室外作业人员的防护 / 82
4．孕妇的防护 / 84
5．慢性疾病人群的防护 / 86
第五章 国家应对雾霾的举措及未来工作 / 88
1．城市空气质量监测和预报的“进化” / 89
2．大气污染防治行动计划 / 90
3．开展雾霾天气人群健康影响监测工作 / 92
4．开展雾霾天气人群健康影响评估预警工作 / 93
附：几款常用的护肺养肺药膳 / 95
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