瑜伽可以很科学

目.录
第一章.科学认知..............................................................................001
医生眼中的瑜伽（一）：关于健康，这是一位肿瘤科医生和他的瑜伽老师告诉我的............................................................................ 003
医生眼中的瑜伽（二）：泌尿外科“瑜伽医生”谈性健康与“性理性”................................................................................................. 012
医生眼中的瑜伽（三）：当一位整脊医师去上瑜伽课 ............ 022
医生眼中的瑜伽（四）：一位中医康复博士眼中的运动安全 032
“细胞正在倾听你的思维”——诺贝尔奖得主给出瑜伽的理由 .............................................. 040
瑜伽与替代医学（上）：体式主义.当我们谈“瑜伽是一门科学”，谈的还是“体式主义”吗？ .............................................. 050
瑜伽与替代医学（下）：真伪科学.瑜伽也属于“替代医学”，那它是科学还是伪科学？............................................................... 059
瑜伽是信念与科学的结合............................................................... 069
第二章.科学检验..............................................................................079
头倒立能迅速增加大脑血液供应吗？.......................................... 081
头倒立让我们更平静了吗？........................................................... 085
首个关于头倒立期间脊椎曲度的生物力学研究......................... 091
高温瑜伽真的让你消耗更多热量吗？.......................................... 097
高温瑜伽或致体温超40℃，引发热疾病...................................... 105
呼吸清凉呼吸法能帮你降温吗？ ...................................................112
交替鼻孔呼吸法：左为阴，右为阳？...........................................118
头颅清明法，让头脑更清晰、认知更高效 ................................. 124
缓慢呼吸时，身体发生着什么变化？.......................................... 132
你的痛可能不是你以为的痛........................................................... 139
为什么说瑜伽是更安全有效的“止痛药”？............................ 149
用瑜伽/冥想为过敏的“危险警报器”降温 ............................... 157
瑜伽冻龄（甚至逆龄）的科学依据 .............................................. 164
瑜伽塑形的一个伪概念 ................................................................... 170
瑜伽奏效的秘密，来自神经科学的新解释 ................................. 177
第三章科学应用..............................................................................191
一份伤情记录，反思那高于“一门生意”的瑜伽..................... 193
关于“柔软”的误会，对话“中国第一软妹子”魏炜 ............ 203
预防伤害的两道闸，让我们告别“空壳体式”......................... 218
手法调整为何需要审慎 ................................................................... 231
正位的教学与“瑜伽纳粹”........................................................... 238
瑜伽的旧范式与新范式 ................................................................... 245
提高自己的“体商” ....................................................................... 260
从小女生开始，裨益每一个她 ...................................................... 275
对孕产瑜伽的现实思考 ................................................................... 283
意料之外的长者瑜伽 ....................................................................... 297
瑜伽与精神疾病康复 ....................................................................... 306
面对无声的现代流行病 ................................................................... 322
失联的我们等待已久的解药........................................................... 331
瑜伽疗愈的身心灵层级如何落地 .................................................. 351
后记.................................................................................................362