第 1 章
究竟是为什么？很快遗忘的原因
1.1 比起记忆，大脑更擅长遗忘！ 2
1.2 短时记忆与长时记忆 4
1.3 记住还是遗忘取决于海马体 6
1.4 反复使用信息，骗过海马体 8
1.5 正因为大脑“不较真”，所以才能瞬间做出判断 10
1.6 与年龄相符的记忆类型 12
1.7 抛弃大脑与年龄挂钩的错误认知 14
1.8 感到“突然想不起来的次数增加了”是我的错觉吗 16
1.9 让人觉得不愉快的压力是学习最大的敌人 18
第 2章
知道并理解！适合大脑构造的学习方法
2.1 大脑是如何遗忘的呢 24
2.2 通过复习形成不易遗忘的记忆 26
2.3 复习有最合适的时间节奏 28
2.4 重复使用同一教材 30
2.5 比起“输入”，不如用“输出”巩固记忆 32
2.6 学习过程中要多多考试 34
2.7 通过犯错，强化记忆 36
2.8 仅仅反复看是不够的 38
2.9 只有辛苦、不易，才记得牢 40
第3章 谁都能做到！提高记忆力的学习方法
3.1 利用好奇心提高记忆力的“兴奋学习法” 46
3.2 调用情绪来记忆的“回忆学习法” 48
3.3 用“狮子记忆法”骗过海马体 50
3.4 用“小步法”积跬步至千里 52
3.5 先粗略掌握整体，再理解细节 54
3.6 培养一门擅长的学科，然后进行“学习迁移” 56
3.7 在弄懂之前先暂停的“交叉学习法” 58
3.8 使用耳朵学习的“兔子学习法” 60
3.9 其他学习方法（1） 62
①谐音记忆法 ②首字记忆法
3.10 其他学习方法（2） 64
③图像视觉法 ④分段记忆法 ⑤关联记忆法
第4章 睡觉也是学习？睡眠和记忆的切换
4.1 做梦是海马体活跃起来的证据 70
4.2 用睡眠唤醒记忆的“酝酿效应” 72
4.3 通过分散学习来一点一点地学
4.4 背诵类的学习放在睡前 76
4.5 做一个在不同时间段做不同事情的学习日程表 78
4.6 倒时差会让记忆力变差？ 80
附 录 激发干劲，坚持学习！
附录 1 干劲是构成智力的要素 86
附录 2 干劲不是等来的，我们要主动前去迎接 88
附录 3 效果显著！ 4 个干劲开关 90
附录 4 大脑的构造决定了我们没有耐性 92
附录 5 通过养成习惯将成果最大化 94
附录 6 要重视学习的快乐 96
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