四、健康女人必读篇

多做省钱运动 女人减肥黄金法则

洪昭光健康养生精华集 作者:洪昭光


  女人减肥的黄金法则——多做省钱运动,走出减肥怪圈

  许多肥胖的女士可能会奇怪,白天上班,晚上洗衣、做饭,一切家务都得干,没少活动呀,有时还觉得挺累,怎么就没有瘦下来呢?其实,这是因为没有科学运动或运动量不够,单纯的家务劳动根本代替不了运动。

  什么是科学的运动呢?步行是世界上最好的运动,也是最省钱的运动,它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前,仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲,步行运动、徒步旅行早已成为现代人的生活时尚。

  但是,快步走对于女性有更大的恩惠——更有利于女性的身心健康。因为一般女性都较少参加剧烈的运动,而只要每天能快走30分钟,每周运动5次以上,中风的概率就可以降低30%。如果没有快走45分钟~1个小时,患中风的概率可降低40%。

  为了减肥,女人们费尽了心思,受尽了折磨,什么吃药减肥、吸脂减肥、溶脂减肥、SPA瘦身、塑形减肥,经历了一轮又一轮的“高科技”仪器和方法的轮番“轰炸”,可到头来,体重没减下多少,皮肤却衰老了不少,肌肤干燥发黄,眼圈发青,身体也变得虚弱了。吃药虽然管点儿用,但“是药三分毒”。不能老吃,一吃就反弹。结果越减越肥,陷入了减肥的怪圈。

  减肥不能影响健康,要不人是瘦了,身体也垮了,有什么用呢?我们提倡健康地减肥,就是要合理膳食,少吃多餐。一般的原则是:早上吃饱,中午吃好,晚上吃少。早餐不能不吃,经常不吃早餐,血糖就会降低。得了低血糖就影响人的注意力、思维能力,影响健康,影响工作。晚餐不可多吃,晚上多吃,运动少,体内大量热量排不出去,就会堆积脂肪,身体发胖。少吃多餐可以控制饮食,达到减肥的目的,同时,还可以预防糖尿病,降血脂。


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