第十四章

364.制定你的健康投资计划

细节决定健康Ⅱ:细节369健康久久久 作者:纪康宝


提高自我保健意识是获得良好健康的前提,只有将追求健康的意识付诸行动,才能拥有健康的身心。如果已经对自己的健康状况有所了解,你就要采取具体的行动进行自我保健活动。要多了解自己和自己的行为,分析自己的生活习惯中不利于健康的行为,从而有的放矢地去改掉那些习惯。

制定健康计划,要包括控制压力、改变饮食和锻炼身体三方面内容。医学实验表明,这种三位一体的强化计划,甚至可以改变心脏病对身体的影响。

制定健康计划要重点突出,切忌面面俱到,包罗万象。要从实际出发,根据家庭经济情况制定计划,而不是从主观愿望出发。

同时,要尽可能预见计划在实施过程中可能遇到的情况,要留有余地,不要随意更改计划。如果你要减肥,就确保自己从现在起3个月起不吃高热量的东西,像比萨饼、汉堡包等。

细节提醒

一方面,你要订个长期计划。在纸上列出你的长期目标,可以是1个月、3个月或1年。建议先订3个月,3个月后,你可以检查一遍,再订3个月。

另一方面,要确定短期计划。写下你的计划和要解决的问题,有助于实现长期目标。认真写下要采取的行动,来实现你的长期目标,也就是你的健康目标。


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