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第二章 气血是维持生命的源泉(14)

健康美人36.7℃ 作者:安欣


7.让更年期晚来十年吧

提起更年期,我们应该都知道。它是我们女人必经的一个成长过程,就像我们的青春期一样,标志着我们成长的一个新阶段,无论是身体还是心智,都变得更加成熟。

其实,不止是我们女人有更年期,男人也有,它是我们人类的生殖功能从旺盛期向老年衰退的一个过渡时期。

就我们女性来说,更年期的一个显著特征就是卵巢内分泌发生变化,雌激素减少,导致各器官组织的萎缩性变化。由于这种变化与神经系统之间有着相互制约的关系,因而随着卵巢内分泌的改变,神经系统也会受到一些影响,产生一些波动。同时,随着卵巢功能的减退,月经开始出现紊乱,月经的间隔时间或长或短,极不规律,月经量也时多时少,也有突然停经的。

一般来说,我们女性的更年期到来的时候应该是在45~50岁左右,或推迟到50岁以上,但是,随着社会环境的变化,女性压力的不断增大,女性进入更年期的年龄也出现年轻化趋势,有的人甚至在35岁左右就提前进入更年期。与相伴的症状是血管功能失调,由于血液循环不畅,气血不足,会出现体寒,尤其是腰、背、小腹、手、足或全身发冷,或胸闷气短、月经失调、骨质疏松、皮肤干燥,或心理上容易焦虑不安、紧张恐慌、情绪低落、悲观失望、多疑等症状。

从中医上来说,女性更年期综合症是阴虚的表现,主要是由于气血的淤滞所造成。因淤血滞留体内、脉络受阻、引致气血淤滞。

另外,由于女性的阳失潜藏、阴气较盛,使得肾阳虚衰,以致脏腑经络失于滋养而造成脏腑功能失调,阴阳失于平衡。因此,为了与更年期晚一些再相会,我们最重要的就是要重视气血的调养。同时,在生活上尽量不要流产,流产耗精血,对身体的损伤很大,自己的身体还是要自己爱护,否则,如果年轻的时候不加注意保护,等到更年期真正来临的时候就会有很多麻烦。

在平时的饮食上,要有合理的饮食习惯,应多吃一些具有温热御寒的食物,以利体内阳气的补充,比如羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等都有这方面的功能;还有就是多吃含铁的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、菠菜、香菇等。

在吃饭的时候尽量不要带情绪,更不要生气。因为如果带着怒气吃饭,肝气和食物就会相互夹在一起,直接影响到脾胃的正常运化和吸收。我们在前面也说过,脾胃为人体后天之本,气血生化之源,脾胃运化功能的影响直接导致气血的衰弱,脏腑功能的紊乱。如果男朋友在饭桌上跟你谈分手,第一先停止吃饭,第二直接拿起桌子上的盘子盖到他的脸上。当然,如果你很淑女,那就可以先绽放一个最美的微笑,勇于转身离开。

饮食调养

预防更年期早来,首先要从调理内分泌开始,要让气血通畅,能使经血滋养全身,促进血液循环,从内而外的全面调理。对于由气血两虚、肾虚所导致的体寒之症,要补血益气和补肝肾,同时还要补心。

从中医上来讲,肝主要是有藏血的功能,且主疏泄,能调节血流量和调畅全身气机,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职,气血不畅,血液便会滞于面部,导致面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华。

爆炒羊肝:韭菜150克,羊肝200克,调料适量。

快速翻炒至羊肝断血,加入调料即成。每个月吃1次,连吃五六个月,有养肝调经之效,适用于肝失藏血所致月经先期,量多而血虚多梦者。

银杞菊花粥:银耳、菊花10克,糯米60克。一起放到锅里加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。常吃有养肝、补血、润肤的增白效果。

芝麻核桃粥:芝麻、核桃仁各30克,糯米同放锅内,加水适量煮粥。代替早餐食用,能帮助毛发生长发育;使皮肤变得洁白、丰润。

韭菜汁:温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每天2次,每次5~10毫升。

鲜枸杞汁:鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每天2次。补肝益肾,适应月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

龙眼莲子粥:龙眼、莲子肉各30克,糯米100克,加水用武火烧沸,再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可,常服此粥可养心补血,润肤红颜。

  

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