美丽问问：

李小茗：我的小腿是属于肌肉型，我很想瘦下去，但是不知道到底是先拉伸肌肉呢，还是先放松肌肉？

安医生：先放松，不要让肌肉太紧张，不然直接拉伸很容易受伤。拉伸的时候也要放松点，不然很难达到效果，也容易拉伤。拉伸完了以后也要再放松一下，不然肌肉很容易酸痛！

乌乌：我身高一米七三，体重75公斤，腰和大腿都比较粗，应该算是比较胖的类型了。想在家里就能锻炼肌肉，请问有什么有效的运动没？

安医生：其实，无论在哪里运动，最关键的一点就是要坚持。在家里你可以做俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃等，对塑造好的身材有一定的帮助。

青枫：我的身体比较瘦，同学们说让我跑步锻炼。可是，我身上本来就没有多少脂肪，再要一锻炼的话，那脂肪不就全消耗没了啊！所以，我想问的是哪种运动不消耗脂肪，可以增加肌肉。是无氧运动，还是有氧运动呀？

安医生：事实上，无氧运动和有氧运动是都可以增加肌肉的。但是你要搞清楚的是，所谓无氧运动，是指通过静力的力量练习，比如像健身房的器械都属于无氧运动；而有氧运动则是指只动力性的运动，比如跑步、跳绳、骑自行车等。而且你不必担心运动会把脂肪消耗没了，这是错误的。

生在长白山：我觉得我的皮肤是属于敏感性的。因为平时特别容易过敏，而且还不能暴嗮；经常出现暗粒，皮肤下的血管容易暴，颧骨有些红红的。像我这种情况该如何调理呢？

安医生：其实很多MM的皮肤都属于敏感性，甚至有时候连普通的化妆品都不能用。这种情况，在平时出门的时候一定要注意防晒。在选择防晒霜的时候，最好在购买之前做一次准确的皮肤测试。如果是油性肌肤，应该选择渗透力较强的水性防晒用品；如果是干性肌肤应，应该选择霜状的防晒用品；而如果是中性皮肤，一般来说并没有特别需要注意的，用乳液状的防晒霜即可。