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消灭美女的天敌

美丽密码 作者:(韩)金银珠


消灭美女的天敌——压力

在塑造积极形象时,压力被看作最大的天敌。压力过大时,很多消极的因素就会一一体现在语言、行动和表情上。压力是指外部和内部的某些因素在身体上产生的反应,持续地增大压力,会使体内的肾上腺皮质产生荷尔蒙。这种荷尔蒙长期的存在会导致血压升高,淋巴球数减少,免疫功能下降,结果可能会产生身体异样。

承受压力时的症状一般表现为:身体疲劳、头痛、失眠、肌肉痛、脉搏加快、恶心、颤栗、脸泛红潮、轻易患感冒、精神不集中、记忆力衰退、犹豫不决、缺乏幽默感、神经过敏、忧郁症、愤怒、挫折感、焦虑、担心、不安、性急、咬指甲、腿发抖、哭泣、谩骂、摔东西、打人等。

这样的状态不会给别人任何好印象。压力首先会改变人的目光和皮肤,还会让行动和声音也发生改变,最重要的是它会让人的自我调节能力下降,人会变得很敏感,爱发火,经常错怪别人的好意。这种状态下和人打交道,对方会觉得你是个性格古怪的人。第一印象是很难改变的,所以这在自我形象的塑造中显得尤为关键。

那么,什么方法能够有效地缓解压力呢?

日常生活中,适当的运动和合理的饮食是必要的。人们有压力时,爱吃味道刺激的或者辛辣的食物,还会猛抽烟或者吃很多巧克力。压力过大会使血液循环不能正常进行,皮肤的状态每况愈下,脸色黯淡无光,皮肤失去弹力,皱纹增多,产生斑纹。不仅如此,还会导致肠胃功能下降,嘴角起泡。

所以说,压力是美女的天敌。那么,怎样做才能缓解压力呢?

缓解压力的方法:精神疗法

1)解除痛苦的原因

如果你现在感到很痛苦,那么一定有需要放弃的东西。也就是说,你现在正在死死地攥着你应该丢弃的东西。请你好好想一下,这个你牢牢握着的让自己痛苦不堪的东西到底是什么?然后做好舍弃它的准备吧。

2)将自己从完美主义的桎梏中拯救出来

如果凡事都要做到完美,就会不断地感觉挫败和不足,对自己感到失望。人无完人,世界上也不存在绝对完美的事物。如果你平时爱用“必须”或“一定要做”这样的字眼,一定要从这些话中解脱出来。追求完美的人,会对眼前的事物充满恐惧,时常处于紧张焦虑的状态,他们总是很顽固,也让周围的人感到紧张。

3)原谅自己

我们时常对过去的事情心存后悔,或者陷入深深的自责,觉得心灵的某个角落总有个阴影挥之不去。对已经发生的事情,任何人都是无能为力的。如果一味地自责,不原谅自己,那么就会失去活力,丧失自信,这样的人也不能对未来的事情做出合理的应对,会开始消极因素恶性循环。所以让我们原谅自己,从过去的阴影中走出来吧。因为人生的路那么长,犯错是在所难免的。

4)学会“拒绝”和“要求”

很多女性在该说“No”的时候总开不了口,因为她们怕那样会伤害对方。但是要知道,有些情况下要明确地说出“No”,才算是真正地替对方着想。能明确说出自己的愿望,只有这个时候你才会真正自由。所以,让我们大声说出想说的话吧,如果你还是做不到,就要多加练习,对着镜子说出你希望对方做的事,或者拿个玩具放在面前,对着它来练习,这也是个不错的办法。

5)抛开欲望和固执

现代人追求成功的热情是惊人的。有的人一心只想成功,在追求成功的道路上不想浪费一分一秒,他们时常感到焦虑和急躁。当环境发生变化,导致事情无法顺利进行时,他们就会感到巨大的压力。当需要调整做事的速度时,他们甚至会感到愤怒。因为他们相信,事情应该在合适的时间用合适的方法来解决。一旦出现意外,他们会比别人更容易感受压力,更容易动怒。

6)集中于眼前

现代人往往是身体在这里,思想和心绪却已不知在何方了。所以我们的身体总是跟不上思绪的步伐,我们总是生活在一片忙乱中,久而久之,成为习惯。

只有真正地集中于眼前,我们才是最幸福的。我们要找回原来的自己,充分感受自己的存在。这样,我们的生活才会稳定而不混乱,心情也会变得平静,感觉很幸福。

7)学会休息

请你抽出时间,彻底从工作中走出来,看看大自然。清除一切杂念,享受眼前的大自然,全身心放松,你会觉得呼吸顺畅,头脑清醒。不必和别人待在一起,请你独自享受这安静的时刻吧。

缓解压力的方法

1)将注意力集中在身体上

早晨睁眼时,不要急于下床,而是感受一下呼吸,缓缓地感受胸部、肺部和头部。什么都不想,任思绪自由飘荡。先从10分钟开始,以后再慢慢延长到20分钟。

2)想像积极快乐的一天

告诉自己,今天会是快乐有趣的一天。像念咒语一样念叨,“今天是最棒的一天!”以这样的精神疗法开始一天的生活。洗漱、化妆、穿衣的时候,也试着哼唱轻松的歌曲吧。

3)脱下情感的外衣

用色彩来表达你的感情,心情郁闷的时候更要这样做。涂上颜色后做上简单的记录,然后试着把自己和这种情绪分离开,临睡前,把所有烦恼的事情都尽可能忘掉。

4)通过舒缓身体来放松心情

要有规律地做伸展运动。做适当的伸展运动来放松平时不太活动的肌肉,如果附近有公园,让自己勤快一点,慢跑10-20分钟。处于大自然,身心都会完全放松下来。


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