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经络畅通就是你长寿的“通灵丹”(3)

长寿的革命 作者:赵铁锁


任脉统领人体所有的阴经,督脉统领所有的阳经。按照阴阳理论,男为阳,女为阴,男人的生殖能力在很大程度上由督脉决定,女人的生育能力则由任脉决定。

武侠小说中常将打通任督二脉当成功力提升的一大要件,用中医理论来分析,这两条重要经脉对保健确有功效。人体有病,往往是任督二脉不通,所以打通任督二脉对维护身体健康是十分重要的。

那么,怎样打通呢?道教里的内丹功--小周天的修炼就是在任脉和督脉上炼的,在这里,向大家介绍一下。

1.调形

调形就是调身,把身体的姿势调整好了。

坐在椅子的前三分之一处,两腿与肩同宽,自然垂放在地上,两手四指交叠,劳宫穴相对,拇指相接触,放在下丹田的下方;头正,颈松,含胸拔背,胸要微微地内收,背要挺拔;下颌内收,头不要抬起,两眼先平视,然后微微闭上。

2.调息

调息即调整呼吸,调呼吸的时候只要关注呼气,不必关注吸气。首先让每次呼气都呼到中丹田、膻中穴的位置。随着呼气,每呼一次气,下行到中丹田一次,这样,中丹田慢慢地就会有感觉了。中丹田微微发热,有气感了,再继续往下炼。随着呼气,气下行到下丹田,下丹

田随呼气和吸气自然地收缩、隆起。先有意地去加大腹部的收缩、隆起,随着下丹田的气感增强,就不要再用力了,最后是自然而然地呼吸,不要刻意关注。

3.调神

其实,调神贯穿于修炼内丹功的全过程。一开始要排除杂念,使心神清静,然后集中意念。当气行到下丹田时,意想下丹田的位置微微发热;然后,再意想下丹田里的精气在慢慢地转动,精气充满下丹田,充满整个腹部,然后慢慢地温暖、慢慢地发热,并越来越热。下丹田精气充满、温热要经过很长时间的修炼,因人而异。

下丹田有气感非常重要。只有等到下丹田有了很强的气感以后,才能接着往后炼,沿着督脉开始往上行走。气行走到下关,也就是在命门穴和阳关穴之间,这个位置也微微发热了。有了气感以后,继续往上炼,炼到中关也就是夹脊穴的位置。这个位置有了气感,再继续往上炼,炼到上面的上关,也就是玉枕穴的位置。这里有气感了,再继续往上到头顶--百

会穴。从头顶百会穴继续往下,先到上丹田,上丹田两眉之间微微发热、发胀。上丹田有了感觉,继续往下行,又过人中跟任脉连在一起,像这样不断地循环,就打通小周天了。

当然,在练习的时候,如果没有感觉,不要着急,也不要刻意去用力,要把握火候。

肺经养性命,胃经升底气--长寿必通肺胃二经

在十二正经中,肺经和胃经对延年益寿至关重要。通络肺经,我们才能延长寿命;通络胃经,我们就会活得有底气。

肺在五脏六腑的地位很高,《黄帝内经》中说“肺者,相傅之官,治节出焉”,也就是说肺相当于一个王朝的宰相,一人之下,万人之上。宰相的职责是什么?他了解百官、协调百官,事无巨细都要管。肺是人体内的宰相,它必须了解五脏六腑的情况,所以《黄帝内经》中有“肺朝百脉”,就是说全身各部的血脉都直接或间接地会聚于肺,然后敷布全身。

所以,各脏腑的盛衰情况必然在肺经上有所反映。这条经络对于我们延长寿命至关重要,它起始于胃部,向下络于大肠,然后沿着胃,穿过膈肌,属于肺脏;再从肺系横出腋下,沿着上臂内侧下行,走在手少阴、手厥阴经之前,下向肘中,沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口,上向大鱼际部,沿边际,出大指末端。

  

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