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第一部分 从头到脚话保健：解密不一样的自然养生法

第一章 皮肤、肌肉和骨骼/2

皮肤 2

护肤、焕肤真的能达到美容的效果吗 2

认清自己的皮肤类型 3

如何护理我们的皮肤 4

查肤色辨疾病 6

肌肉 8

“肌”、“肉”不同义 8

肌肉对于人体的重要作用 9

一张一弛，肌肉保健之道 10

骨骼 11

骨骼是人体血液的制造工厂 11

骨骼衰退应引起关注 12

不同人群的骨骼关节问题 12

保养骨骼关节健康的“四大基石” 13

第二章 头部、脸部和颈部/15

头发 15

头发的故事 15

头发好不好到底是什么决定的 16

认清你的发质 17

头发的日常护理 18

大脑 20

中医对大脑的认识 20

不经意间你可能就会损伤大脑 21

养脑健脑法则 22

脸部 24

看脸色辨疾病 24

人中与寿命、健康的关系 25

搓脸——健康是一个有关“脸面”的话题 26

颈部 27

为什么颈部皮肤容易长皱纹 27

如何保持颈部光洁莹润 27

颈椎是人体最脆弱的部分 29

“咽喉要道”的日常保健 30

头部疾病与养护 31

头痛 31

头晕 32

第三章 五官/34

眼睛 34

为什么有“人老珠黄”之说 34

眼泪就是“金豆豆” 35

常见的眼睛疾病及日常保健 37

多让眼睛看健康的颜色 40

鼻子 41

了不起的鼻子 41

打喷嚏是人体的自我防御和保护 42

鼻子的日常保健 43

嘴巴 44

嘴巴的“迎粮”之道 44

疾病的“信号灯”——嘴唇 46

察知寒热的“温度计”——舌头 47

为什么有人睡觉时会磨牙 48

耳朵 50

从耳朵上解读肾的盛衰 50

耳屎也是宝 51

常提拉耳朵，可补肾固精 51

耳朵的日常保健 53

眉毛 54

眉毛是眼睛的天然屏障 54

“寿眉”出现一定是吉兆吗 55

第四章 五脏六腑/57

心 57

心为君主，是最高位的皇帝 57

好心情是养好心脏的最好方法 57

养好心脏除了好心情还要什么 58

肝 59

郁闷其实跟肝有关 59

想养肝就不要动怒 60

要想“牛劲十足”，丑时就要好好睡觉 60

养肝的食物有哪些 61

养好肝脏我们还要做什么 61

脾 62

脾是我们身体的“后勤部长” 62

为什么压力大的人消化系统易出问题 64

夏季尤其要注意养脾 65

想要脾好，吃好睡好最重要 66

肺 66

肺是人体中的“宰相” 66

由幼儿哮喘想到的 67

忧悲情绪是肺脏的杀手 68

养好肺，我们要做到三个坚持 69

肾 70

养肾对男女来说同样重要 70

如何看一个人的肾好不好 71

生活中要怎么补肾 72

中医养肾，五黑食物不可少 74

胆 75

胆的好坏与我们的生活息息相关 75

胆病大多是不良生活习惯导致的 76

胃 77

胃为后天之本，为仓廪之官 77

吃好早餐养护胃气 78

饮食六原则保你养好你的胃 79

饭前先喝汤，胜过良药方 80

大小肠 81

小肠——食物消化吸收的主要场所 81

大肠——传导之官，变化出焉 82

屁中的健康密码 83

如何祛除百病之源——便秘 83

膀胱 84

膀胱为州都之官 84

憋尿危害可不小 85

如何养护膀胱 85

三焦 86

三焦是元气和水液的重要通道 86

三焦经当令，性爱黄金时刻 87

第五章 腹部和腰部/89