人可三日不食，但不可一日无水 174

多数疾病和饮水太少有关 176

很多病痛都可以用水来治疗 177

正确的饮水方式是健康的保证 178

水好，才是真的好 179

第十五章 最独特的保健法——体质养生法/181

血虚体质养生法 181

气虚体质养生法 182

阴虚体质养生法 183

阳虚体质养生法 184

痰湿体质养生法 184

血淤体质养生法 185

阳盛体质养生法 186

气郁体质养生法 186

第十六章 安全简单不花钱的保健法——细节养生法/188

保健绝学，日按三穴 188

叩齿咽津是最简单的保健方法 190

张嘴闭嘴可强身健脑 191

赤足行——土地是最好的按摩师 192

要想腿不废，走路往后退 193

只要稍微快点走就可以健身 194

拍拍打打轻松健身 194

每天笑15分钟对心脏有益 195

第四部分 日常保健，为你铸就健康长寿的根基

第十七章 食物是上天赐予我们的保健灵丹/198

“坏”食物，催人老 198

熟知食物的四性五味 199

五谷杂粮保健康 200

菜中自有“营养经” 202

美味鲜香的“长生果” 203

第十八章 像水那样缓缓流动，生生不息/205

“静养”之人更长寿 205

运动的好坏关键在于合适 206

晨练不如晚练 207

太极拳——柔和的运动更养生 208

冬天动一动，少生几场病 210

第十九章 告别奔忙，选择一种自在天然的活法/211

奔忙的生活，伤身又“伤心” 211

告别奔忙，先做做减法 212

玩的学问：自在生活没有定式 213

一张一弛亦是生活之道 214

享受健康的睡眠和美妙的梦 215

第二十章 消除现代人普遍存在的健康问题——“上火”/217

爱“上火”是因为体内寒湿重 217

肿、热、痛、烦，都是上火的表现 218

消胃火灭口臭，试试萝卜和生姜 219

“火”热夏季，享受清爽自在 220

第二十一章 人体内部的温度决定生老病死/221

温度决定人体的健康 221

让血液流动起来的是温度 222

按摩是祛除体内寒气的有效方法 223

阻断寒气入侵的五条通路 225

让身体快速变暖的灵丹——姜红茶 227

第五部分 有病也不怕，带病也可延年

第二十二章 病秧子熬出大寿命——带病延年的秘密/230

世界上本没有不治之症 230

不是所有的疾病都对人体有害 231

身体要康复，光治不养不管用 232

打坐可以激发身体内的健康潜能 233

许多疾病可根据对称点来治疗 235

第二十三章 常见疾病的自我康复技巧/236

痔疮——走路加冷敷解决你的难言之隐 236

肥胖症——补气血才是治疗的根本 237

便秘——自我按摩来解决 237

热水泡脚、敲肾经可防治骨质增生症 240

高血压——按对穴位就好办 241

心脏病——固摄真阳元气才是王道 242

糖尿病的自然疗法 243

治疗慢性胃溃疡，自我保健不可少 245

第六部分 问鼎国学中的养生妙法

第二十四章 儒学养生保健秘术/248

儒家思想与养生之道 248

《论语》、《易经》不同的饮食养生法 249

《易经》·风水·养生 252

第二十五章 道学养生保健秘术/256

主动养生：我命在我不在天 256

道教的养生修炼法 259

道教名人，养生各有高招 262

老子 262

庄子 263

彭祖 264

第二十六章 佛教养生保健秘术/266

佛学智慧中包含的中医养生观 266

修心——佛家养生的最高境界 268

佛家独特的双手合十养生法 270

禅茶：意境高妙，养生助道 271

第二十七章 国学大师是如何养生的/274

南怀瑾：积极的心态是健康的护法 274

金庸：“武林至尊”的养生秘籍 274

季羡林：“三不主义”妙养生 275

张中行：常人常态，别无他求 277