（2）

两只手的手肘撑在桌面上，双手的手指交叉，除大拇指外，其余八指的指尖朝上；

（3）

用大拇指的指甲尖轻轻掐按鼻梁旁边与内眼角的中点；

（4）

在骨上轻轻前后刮揉，有酸、胀和稍微刺痛的感觉；

（5）左右两穴位，每天分别刮揉一次，每次1～3分钟，或者两侧穴位同时刮揉。

该穴位于人体的面部，眼睛外侧1厘米处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰卧，两只手屈肘朝上，手肘弯曲并支撑在桌上，五指朝天，掌心向着自己；

（2）

把两只手的大拇指放在头部旁侧，两手的大拇指相对用力，垂直按揉穴位，有酸、胀、痛的感觉；

（3）

左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分钟，或者两侧穴位同时按揉。

该穴位于人体的面部，双眼平

视时，瞳孔正中央下约2厘米处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐、仰靠或仰卧，先将两手的中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指腹贴两侧鼻翼；

（2）

用食指指尖垂直按压穴位所在之处，有酸痛感；

（3）以食指指腹按揉左右两穴位，每次按揉

1～3分钟。

ART4　动动手指，改善恼人症状

皮肤老化为多因素所致，随着年龄的增长，皮肤问题日益彰显，健康因素、精神因素、营养因素以及不良的生活习惯、恶劣的环境、保养不当等均是导致皮肤老化的元凶。坚持穴位按摩可以帮助我们延缓衰老，但一定要注意手法，不当的按摩往往会适得其反，损害皮肤。

医生建议

按摩时应该从下到上，从内到外，先点后线，先线后面，手法轻柔，力度适中，以自己感到舒适为度。按摩手法宜轻柔，禁忌大力揉搓，避免损伤皮肤真皮层，以致引起皮下出血或真皮纤维断裂。点按穴位一般持续10秒，以有酸麻感为度，按摩后能使整个面部微微发热。最好每晚睡前按摩一次，也可根据自己的实际情况有侧重地进行。

特效穴位

承泣穴、迎香穴、承浆穴。

该穴位于人体的面部，

瞳孔直下，眼球与眼眶下缘之间。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐、仰靠或仰卧，眼睛直视前方，食指和中指伸直并拢，中指贴在鼻侧；

（2）

用食指的指尖按压下眼眶的边缘处，有酸痛感；

（3）

双手的食指伸直，用食指的指腹按揉左右两穴位，每次各按揉1～3分钟。　

该穴位于人体的面部，在鼻

翼旁开约1厘米皱纹中。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰卧，双手轻握拳，食指伸直；

（2）

用食指的指腹垂直按压穴位，有酸麻感；

（3）也可单手大拇指或食指弯曲，直接垂直按压穴位；

（4）左右两穴位，每天早晚各按压一次，每

次按压1～3分钟。

ART4　动动手指，改善恼人症状

该穴位于人体的面部，当颏唇沟的正中凹陷处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰卧，双手轻握拳，食指伸直；

（2）

用食指的指腹垂直按压穴位，有酸麻感；

（3）

每天早晚各按压一次，每次按压1～3分钟。

第11～13日为丰胸的最佳时期，第18日之后的7天为次佳期。在这10天之中，影响胸部丰满度的激素分泌达到高峰，此时进行相应的运动、食补和按摩，可以激发胸部脂肪迅速增厚，令胸部丰满。

医生建议

就在你身边的丰胸佳品 : 木瓜、鱼肉以及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻以及粟米等种子和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃

一些。橙、葡萄、西柚以及番茄等含维生素C的食物，可防止胸部变形。 芹菜、核桃以及红腰豆等含维生素E的食物，有助于胸部发育。 椰菜、菜花以及葵花籽油等含维生素A的食物，有利于激素的分泌。 牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含维生素B的食物，亦有助于激素的合成。

特效穴位

膻中穴、天溪穴、天池穴、乳根穴。

小贴士 : 能够让你的CUP顺利升级的四大穴位膻中穴位于乳房中心连线的中点处，与雌性激素的分泌有很大的关系，经常按摩，不只能让胸部变紧实，还能让皮肤变细滑。天溪穴是促进乳腺发育的穴位，位于乳房中心连线向外的延长线上，在乳房轮廓外缘

的肋骨边缘。天池穴可以很好地重塑胸部、改善乳房的松弛外扩。乳根穴为调节乳肌的重要穴位，取此穴位做丰胸按摩有神奇疗效。