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第二章 盥洗:洗脸洗澡也养生(3)

养生就靠好习惯 作者:陶涛


3. 洗浴方法有讲究

浴必开发毛孔,遍及于体,如屡屡开发之,令人耗真气。谚云:多梳头,少洗浴。盛夏亦须隔三四日,方可具浴,浴后阳气上腾,必洗面以宣畅其气,进饮食,眠少顷而起,至浴时易冒风邪,必于密室。

《记·内则》云:五日则燂汤请浴。盖浴水不可太热,温凉须适于体,故必燂汤。或浴久汤冷,另以大壶贮热者,置于浴盆旁,徐徐添入,使通体畅快而后已。《云笈七签》曰:夜卧时,常以两手揩摩身体,名曰于浴。

在中医理论中,人体之所以能够保持活力,是由于体内不同的“气”维持了器官的运作和功能。如果体内的“气”通畅,则人体健康,不易生病,而如果体内“气”运行不畅,人体功能就会受到影响,表现出疾病的症状。尽管人体的健康受到“气”的控制,但运动、压力、光线等外在的因素却可以影响体内“气”的运行,沐浴也是如此。

由于沐浴时,身体受热,所有的毛孔都张开,如果不注意,受风的概率将大大提高。于是,曹老先生说,多梳头,少洗浴,洗浴过多会耗损人体真气,即使是盛夏,也应隔3~4天再洗澡。而且洗浴后,阳气上升,一定要洗脸以宣畅上升的阳气,再进少许食物,小睡一会儿才可。另外,洗浴的水不可过热,只要身体感觉温凉即可。

曹老先生对洗浴的看法,是符合清代时卫生条件的,而且他对老人所说的“洗浴不必太勤”也符合现代养生观点。老人皮肤油脂分泌大大减少,所以皮肤略显干燥,洗澡次数过多会加重皮肤瘙痒情况。不过,老人也可以通过涂抹护肤品来缓解皮肤干燥情况。

养生课堂

沐浴具有养生、防病的作用,古已认识到。沐浴的种类分为很多种,如水浴、日光浴、空气浴、泥浴,甚至是干浴,生活中常见的沐浴方式则是水浴和干浴。水浴又分为冷水浴、温水浴、蒸气浴、泉浴、药浴等,这些沐浴方法可以通过物理刺激,达到卫生保健、延年益寿的目的。在众多的洗浴方法中,用冷热交替的水淋浴或干浴是最适合老年人的洗浴方法。

◇冷热水交替淋浴 这种方法可以帮助血液循环,但在洗浴时,最好先热后冷。先用热水淋浴,可以舒张表面的血管、肌肉,帮助自我放松,当身体经过热水的熨烫,逐渐变得温暖时,再进行冷水浴,可以收缩血管,促进血液循环,使身体保持兴奋。冷水洗浴时应注意循序渐进的原则,不要马上将全身置于冷水流下,应该先从脸部、脚或手、胳臂几个部位开始,然后再慢慢引向身体。如果难以接受冷水,可以每天冷淋某些部位,如第一天至淋浴脚到膝盖或手到肘部,第二天再稍许向上一些,慢慢地就会适应冷水。

◇干浴 干浴是一种以手或工具摩擦全身皮肤的健身方法,深受养生家推崇。老人可在每天洗澡或早起后,双手搓热,从上而下按摩身体,可以给人一种温暖舒适的感觉。持之以恒,可以让身体更加轻松、灵活。

通过沐浴养生并不是适合所有的人,通常体质较弱,或有心血管类疾病的老人则不适宜进行冷水浴。此外,沐浴养生还要因时而异,遵循循序渐进、长期坚持的原则。只有坚持不懈才会有效果,相反,三天打鱼、两天晒网,不但不会有效果,反而会引起身体不适和疾病,老人应格外注意。

4. 饱饿之时不应洗澡

《四时调摄论》曰:饥忌浴。谓腹虚不可复令耗气耳。又曰:枸杞煎汤具浴,令人不病不老,纵无确效,犹为无损。至有五枝汤,用桃枝、柳枝之属,大能发汗,乏人精血,或因下体无汗,用以洗足。


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