大家好，欢迎关注“餐桌上的祛痘大战”。一颗、两颗、三四颗，长在脸上惹人厌。这不，痘痘就跟那杏花似的，“满园春色关不住，一枝红杏出墙来”，亲们切莫烦恼，且看餐桌祛痘秘籍。下面，先请出我们的嘉宾——红辣椒小姐。

亲爱的观众朋友们，大家好！我叫红辣椒，大家叫我小红就可以了。一提起我，大家是不是又爱又恨呢？

爱呢，是因为我有开胃的功效，特别是炎炎夏日，助你牙好、胃口好，吃嘛嘛香。

恨呢，不用说，我和各位油炸兄弟、干果兄弟、可乐兄弟、鸡肉兄弟都是痘痘的“朋友”，经过我们在胃里“翻江倒海”一番，大家的脸上可就“千树万树红花开”喽！

大家知道我们为什么会是痘痘的朋友吗？且听我一一道来。可乐会加重黑色素，油炸兄弟和干果兄弟富含油脂，而我呢，过多的辛辣食物会导致人体脾胃功能的紊乱从而使体内产生毒素，为了排除毒素，脸上就会长痘痘。

所以，大家还是尽量远离我们吧！可是，如果有人实在是胃口不好，想借助我来开胃，又如果有人非辣不吃，但又不想长痘痘，那该怎么办呢？推荐大家一个既能泻火排毒又能美白调理肤色的妙方吧！妙方登场：

西洋参10克，黄芪30克，茯苓10克，荷叶10克，番泻叶10克，麦冬10克，枸杞子15克，薏米25克，焦山楂30克，薄荷6克，制半夏10克，陈皮10克。每天一副，熬好后分两次在饭后半小时服用。开始的时候，由于体内毒素的沉淀，会稍微频繁跑厕所，大家不必担心。一般服用五天即可，不过每个人可以适当根据自己的情况延长，但是“过犹不及”，不要超过三周哦！

可是，还是有点麻烦，是不是？所以，为了不给大家添麻烦，为了大家的皮肤光洁，小红还是带着各位油炸兄弟们，忍痛离开你们吧！（痛哭……然后坚强地面带微笑继续。）

但是，在离开之前，小红要隆重推出几位水果姐姐、蔬菜姐姐、豆姐姐，她们可都是痘痘的“克星”哦，大家可与她们携手共同战胜讨厌的痘痘。

想要远离万恶的痘痘，饮食清淡、多吃蔬菜水果那可是必需的，成年人每天至少应该摄入500克的蔬菜，而且最好能吃五种以上的蔬菜。至于苹果、梨、番茄、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜，不用说，当然更应该多吃喽！这样说，你们可能还有点云里雾里的，没关系，且听小红慢慢跟你们说。有助于祛痘的食物大致可以分为以下三类：

◎?富含维生素的食物

维生素家族的老A对肌肤有再生作用，老C能修复被暗疮损伤的组织，他们的兄弟B2和B6可促进脂肪代谢，平复暗疮。你说，他们在祛痘大战中是不是应该担当先锋大将呢？各种绿叶蔬菜和鱼类中都富含维生素。

◎?含锌含钙的食物

有一种元素可以帮助增强抵抗力、加速蛋白质的合成及细胞再生，亲们猜猜是什么？对了！就是锌。与痘痘抗争，含锌、含钙的食物那是少不了的，包括玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇，等等。

◎?含纤维素的食物

纤维穿肠过，它并不能被吸收，但是它有助于肠道蠕动、排除毒素啊！所以啊，祛痘大战中也要算它一份，蔬菜中鼎鼎大名富含纤维素的当然是芹菜啦！大家也应该时常吃点粗粮，倒不为忆苦思甜，只为美丽如初。

其实，哪怕不是为了祛痘，大家的饮食习惯也应该往这个方向发展啊！咱们的老祖先可说了“病从口入”。

看到这里，你们没准就要叹气了，看起来好单调的哦，小红，有没有好玩的汤汤水水啊？别急，小红我可是有备而来的，蔬菜水果两两搭配，味道鲜美，祛痘事半功倍。

芹菜雪梨汁。说是芹菜雪梨汁，其实里面还有番茄和柠檬。100克芹菜 150克雪梨 1个番茄 半个柠檬，果汁机一搅拌，一杯清热解毒的饮料就新鲜出炉喽！

红萝卜芹菜汁。红萝卜1个（大小适中） 芹菜150克，榨汁，又是一杯解毒祛火的饮料。

果菜绿豆饮。这道饮料比较复杂，大家可听好喽！绿豆煮30分钟取其汁水。小白菜 芹菜 苦瓜 柠檬 苹果，切块榨汁。两边汁水一混一搅，再滴入几滴蜂蜜，这滋味，美啊！还能祛痘，何乐而不为呢？

果菜防痤汁。这道饮品所用的材料比较丰富，但是制作还是相当简单滴。苦瓜 黄瓜 芹菜 梨 橙 菠萝。苦瓜去籽，菠萝去皮切块，集体榨汁，调入蜂蜜即可饮用。

这些饮料不但可以清热解毒，还可以杀菌。如果其中有任何一样你不喜欢的蔬菜水果，去掉也不会影响祛痘效果。当然，如果你觉得这么吃太麻烦的话，直接吃这些水果也是可以的啦！

坐在沙发上，一手捧着书，一手捧着饮料，这生活，惬意哈！你们的口水是不是开始滴滴答答地流了？

最后呢，小红做一下总结陈词：祛痘痘，饮食习惯很重要，辛辣油腻碰不得，蔬菜水果要多吃。

是不是觉得很实用呢？你们千万不要谢我，与大家分享那是应该的，你们好才是真的好，为了大家光洁的皮肤，小红我赴汤蹈火在所不辞，小红我上刀山下火海，我……（被拖走）。

这期的节目就到这儿了，感谢红辣椒小姐，感谢大家的收看！与痘痘战，无往而不胜，噢耶！O(∩_∩)O~