现代人生病，大部分原因都是违反了这个道的缘故。熬夜已成为家常便饭；冬天穿裙子、吃冷饮，夏天躲在空调房里；五谷杂粮已经不能满足人们的需求，对于精米、精面情有独钟，无论是天上飞的、地上跑的，只要能入口的无不拿来品尝……如此，不得病才怪呢？你破坏了人体的“天”的规律，也必然受到“天”的惩罚。

5．改变从习惯开始

要想把养生落实到实处，就必须从改变习惯开始，有时一个小小的改变，就能带来意想不到的收获。

寒号鸟是一只很懒的鸟，它不搭鸟窝，整天喜欢在阳光下玩乐，可是到了冬季，天气一天比一天寒冷，一旦到了晚上更是冻得难以安眠，它便说道：“哆嗦嗦，哆嗦嗦，寒风冻死我；哆嗦嗦，哆嗦嗦，明天就垒窝。”可是等到第二天，太阳出来了，温暖和煦，它又忘记了垒窝的事，就这样一天天过去，它的窝依然没有垒成，最后大雪纷飞，冻死在冰天雪地里。

寒号鸟之所以会冻死，完全是因为懒惰所致，如果它能改变这种习惯，及早搭建一个温暖的鸟窝，相信它的命运一定是与此截然不同。同理，人也是这样，如果我们能改变一些不良的生活习惯，自然会健康长寿。《黄帝内经》上有一段岐伯的话，非常精彩：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于声乐，起居无节，故半百而衰也。”这里讲的就是好的习惯和坏的习惯。古人是怎么生活的呢？“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，养成了良好的生活习惯，故能“终其天年”；而“今日之人”呢，“以妄为常”， “逆于声乐，起居无节”，养成了坏的生活习惯，所以活到50岁左右就去世了。这真是可悲的事。

前面我们讲过，人之所以生病，大部分原因是由生活方式所致，也就是习惯使然。我这个说法也没有什么新鲜的，《黄帝内经》上讲的就是习性造病，“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，你说这是不是坏的习惯？

然而，现实生活中，酗酒、吸烟等坏的生活方式已成为现代人习以为常的事，暴饮暴食，早餐不吃，晚餐过饱，这些不良的习惯，给我们的健康带来了极大的危害。如今糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，就和这些不良习惯有直接关系。

找到了疾病的根源，我们就知道该怎么办了，要想把养生落实到实处，就必须从改变习惯开始，有时一个小小的改变，就能带来意想不到的收获。

现在理发店流行一种干洗头的方法，方便快捷，很适合上班族护理头发。有位女士就养成了干洗的习惯，但是这种洗发十分有害，头发未干，按摩头部，寒气侵入头部，引起脑血管收缩，久而久之，这位女士竟然得了轻度脑梗，后来她改变了这种习惯，等头发干了以后再进行按摩，脑梗就慢慢消失了。

6．长寿的秘密

中医认为，饮食不节，损伤脾胃；劳役过度，耗散元气；思虑无穷，损伤心血；房欲过度，耗伤肾水。此四者，人常犯之，虽智者亦难免无一伤，这就造成了人的寿命几乎减半的实际情况。可见，要想长寿，活到人的自然寿命，就要从以上几个方面做起。

现代科学研究表明：动物的寿命一般是生长期的5～7倍。人的生长期为20～25年，那么自然寿命应该是100～170岁。一般哺乳动物最高寿命约相当于它的性成熟期的8～10倍，人的性成熟期是14～15岁，那么人的自然寿命应该为110～150岁。还有科学家从胚胎细胞分裂次数来分析，人类细胞分裂次数是50次，平均每次分裂周期是年，因此人的寿命是120年。虽然不同的标准推算出来的数据略有差异，但有一点可以肯定，人的自然寿命应该在100岁以上，目前公认的人的正常寿命是120岁，可是现代中国人的实际寿命不过是在76岁上下，这是什么原因呢？

影响人寿命的因素很多。如刀枪水火，天灾人祸，这是无法避免的，然而大部分却是可以避免的，如饮食不节、劳役过度、纵情嗜欲，等等。中医认为，饮食不节，损伤脾胃；劳役过度，耗散元气；思虑无穷，损伤心血；房欲过度，耗伤肾水。此四者，人常犯之，虽智者亦难免无一伤，这就造成了人的寿命几乎减半的实际情况。可见，要想长寿，活到人的自然寿命，就要从以上几个方面做起。