正文

4.为什么现代人病得五花八门(8)

寻找疾病的根源 作者:王长松


影响男性生殖能力。对男性而言,大脑、脑下垂体和睾丸相互作用,一起控制生殖能力,而运动可能会干扰这个系统。研究人员将一批19岁左右的健康男孩分为两组,一组在两个星期内要骑8小时特制自行车至精疲力尽,而另一组则避免参加过于激烈的运动。试验发现,运动组男孩的精子浓度、一次射精量以及其他一些精子质量指标都有所下降。

引发闭经。观察发现,女性运动员在严格、认真的训练过程中,不少人月经会变得不规则,甚至闭经。对于青春少女来说,运动过量时,可引起月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。运动会导致身体脂肪减少,而女性需要最低限度的脂肪量,才能维持月经的正常化。体内脂肪的比例过低,就会影响雌激素的正常水平,干扰月经周期。运动会增加大脑中的内啡呔含量,而过高浓度的内啡呔,会影响脑部正常的激素运作,影响月经周期。没有月经,一般并不会发生什么危险,但雌激素过低超过6个月以上,则可能会造成骨骼中的钙质流失,进而导致骨质疏松症。长期下去,可能会发生骨折、脊柱侧突等。

诱发心脏病。一个人一生的心跳次数是有限度的,心跳总数决定了人的预期寿命。过量运动使人的心跳提前透支,有可能缩短寿命。过量运动还可能造成心肌缺血,诱发心肌炎。在运动减肥的中年女性中,因急功近利,大量运动,使心跳超过承受范围,很容易造成心脏疾病。

引起其他疾病。长时间的剧烈运动,会增加运动性贫血的发生率,多为缺铁性贫血,但原因不明。过量运动,还能造成运动性血尿蛋白尿、运动性哮喘等。

那么,如何掌握运动量的度呢?以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。一般应在呼吸加快、微微出汗后,再坚持锻炼一小会儿即可。锻炼后若有轻度疲劳感,但是精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲佳,说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲乏,四肢酸软沉重,头晕,周身无力,食欲欠佳,睡眠不好,第二天早晨还很疲劳,并对运动有厌倦的感觉,说明运动量过大,需要及时调整。运动的强度也可以用心率或脉搏来衡量,一般运动后心率或脉搏应维持在每分钟100次左右。锻炼过程中若出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况,应立即停止运动,必要时采取相应的处理。

“生命在于运动”,但是,为了健康,我们也要记住“生命在于平衡”!

纵情欢愉的代价

孔子在《礼记》里讲到:“饮食男女,人之大欲存焉。”人的生命,离不开两件大事,那就是饮食问题和男女问题。中医认为,肾为先天之本,肾功能强,则性事正常,生育能力旺盛,充分保证人类的繁衍生息。

食色,性也。适度的性生活,能够愉悦身心,提高免疫力,对人的健康是有益的。然而,无节制的性生活则导致体质下降,引发疾病,是身体的大敌。长期纵欲之后,许多人都会有出现精神委靡不振、头昏目眩、腰酸腿软等症状。

关于纵欲伤身的原因,古人有“一滴精十滴血”之说,认为精液含有数倍于血液的精微物质,精液长期大量的流失,必然导致阴血虚亏,形成虚损病证。曾有人解释伤精的原因,在于蛋白质的流失。实际上,蛋白质合成是比较快的,流失的蛋白质可以得到及时补充,不成为损伤身体的主因。值得关注的,是精液中含有微量元素锌。


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