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18.治疗便秘“六字诀”

寻找疾病的根源 作者:王长松


中医认为,肾主二便,大小便的正常排出,有赖于肾气的充足。肾气虚则大便无力,腹痛里急。因此,当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时,用双手背按揉双侧腰肾区,向内向下反复若干次,可以激发肾气,迅速达到通便缓急的目的。

便秘是寻常小病,却使许多人倍感苦恼。

治疗便秘,首先要找到根源。只有您本人,最了解自己的生活习惯。因此,如果您有便秘,可以自己仔细检查一下,有没有导致便秘的下述原因。

饮食是否过精过细?饮食过于精细,纤维素和水分不足,食物残渣过少,不能形成足够的压力来刺激神经产生排便反射,就会引起便秘。

是否经常因工作学习,有了便意也不及时排便?经常拖延大便时间,会形成习惯性便秘。

有没有什么原因,导致体内水分的大量损失?比如大量出汗、严重的呕吐、腹泻,失血和发热等,均可导致水分损失,引起粪便干结。

生活、工作或学习是否过度紧张?精神受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑,以及注意力高度集中于某一工作等,都会使便意消失,形成便秘。

有没有服用影响大便的药物?碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁本辛、吗啡、苯乙哌啶、碳酸铋等药物,可以引起便秘。

有没有长期依赖泻药?滥用通大便的泻药,使肠壁应激性降低,不能产生正常蠕动和排便反射,导致顽固性便秘。

肠道本身有没有病变?如结肠炎引起大肠痉挛,粪便通过不畅而发生便秘。

患病之后,特别是重病、久病之后发生的便秘,要考虑可能是病后体质虚弱,排便动力不足。这种情况在老年人也比较多见。

便秘还有更重要的一种原因,那就是肠道的受阻。许多肠道内或者肠道外的肿瘤,压迫大肠,排便受阻。通常此时大便的性状也会改变,可以作B超、Ba灌肠等相关检查来明确诊断。

如何治好便秘呢?这里有一道“六字诀”秘方。这六个字是:“水”、“软”、“粗”、“排”、“动”、“揉”。

“水”,就是每天喝8~10杯温开水,利于软化粪便;“软”,就是吃熟软食物,利于消化吸收和肠道排泄;“粗”,就是吃粗粮和富含膳食纤维的蔬菜,刺激肠道蠕动,加快粪便排出;“排”,就是定时排便,不拖延时间,使肠中常清;“动”,就是每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动;“揉”,就是早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以促使大便排泄。一般认为,便秘与肠道功能失调有关,按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。实际上,便秘时按揉腰肾区,效果更佳、更快。中医认为,肾主二便,大小便的正常排出,有赖于肾气的充足。肾气虚则大便无力,腹痛里急。因此,当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时,用双手背按揉腰肾区,向内向下反复若干次,可以激发肾气,迅速达到通便缓急的目的。平时坚持按摩腰肾区,也有保健功效。

当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时,用双手背按揉腰肾区,向内向下反复若干次,可以激发肾气,迅速达到通便缓急的目的。平时坚持按摩腰肾区,也有保健功效。


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