了解自己，了解环境，把握生命的方向盘，保持愉快是健康长寿的秘诀

你想了解延缓衰老、保持青春活力的奥秘吗？

你想踏上通往健康长寿的康庄大道吗？

你想在青春常驻的同时，活得平静而快活吗？

如果你怀有这些问题，那么本书将适合你阅读。这本书会告诉你，与生命活力息息相关的新理念。

如今，众多学者已不将衰老看作是一个由时光流逝而带来的必然结果，而是将其视为一种疾病。人们认为，这是由于身体细胞在生命周期中，长期受到外环境的伤害，从而导致身体逐渐退化，并引起许多身体功能丧失的一种综合性疾病，属于慢性病的范畴。同其他疾病的进展类似，衰老可以被延缓甚至逆转。

越来越多的证据表明，你可以在任何年龄段开始着手干预，并操纵自己身体的衰老进程。这种行动永远都不会太晚，但越早开始效果越好。衰老并非不可避免，在很大程度上，衰老取决于人类在身心两方面的衰逝进展。事实上，保持青春并重新获得以前丧失的身体功能，从而重建健康的身体状态，这一系列事情，是完全可以由我们来掌握并控制的。

我们知道，健康是幸福的源泉，是青春的象征，是事业的基石，是反映生活质量的重要指标，但是，什么是“健康”呢？健康并不仅仅是躯体无病就好了，我们说，健康是躯体、心理和社会适应3个方面都达到良好的状态。当然，这是一个较为理想的状态。世界上只有一部分人能达到这个健康标准。可是，我们应该力求达到这个目标。而我们编写这本书的目的，就是希望人们能够达到这个目标。

在这本书里，我们打算着重和大家讨论以下这3个方面的问题：

◎认识你自己。问问自己，该如何操纵健康的方向盘，监控自己以及家人的健康。

◎认识环境。各种环境（这里所说的环境，包括我们的生活环境、工作环境以及医疗环境）对我们的健康都有影响。问问自己，应该如何避免有害的环境，如何从医生、护士、医院和药物方面得到最好的帮助。

◎保持愉快、健康的生活方式。问问自己，应该如何为自己和家人的健康服务，如何使自己和家人变得更加快乐。

说来说去，到底怎样才能拥有健康长寿呢？对于这个问题，我们说每个人都必须学会把握自己，就像司机把握方向盘一样，我们把它比喻为把握生命的方向盘。

当坐在汽车的驾驶室时，每位司机都知道必须掌握好方向盘，注意燃料、温度、速度和其他一些信息。只有这样，才能使汽车安全行驶，确保驾驶者的安全。人们是更熟悉自己的身体健康，还是更熟悉他们的爱车呢？对于这个问题，我们遗憾地发现，大多数人更熟悉他们的汽车。这是完完全全的本末倒置。我们认为，人们应更关注自己的健康，至少应该比对自家汽车的关注程度更多一些才对。你真的应该更多地关心你的血压，这比关注你家汽车轮胎的压力要重要得多！

假如你面前有一个身体健康的方向盘，那么请问问自己：

◎你的体温现在怎么样？昨天怎么样？

◎你的心率现在是多少？6个月前是多少？

◎你的胆固醇水平怎么样？

◎现在你的体重怎么样？和两三年前比较如何？

◎你的血压怎么样？是好或是坏？最近的读数是多少？

◎你的血糖水平怎么样？

对于上面这一系列数据，你了解知道多少？

我们建议你随身携带这些数据，一旦遇到健康问题，可以通过它们向医生进行明确地说明。

你可以通过定期的体检获得上述数据。当然，你也可以携带一个手握装置来存储数据（你甚至可以使用手机来记录数据）。如今是数字化的时代，一个小型的便携式手握装置可以告诉医生很多。

每个人都想健康长寿，为了达到这个目标，我们需要注意以下这些问题。

◎你知道常见疾病的表现是哪些么？

◎你了解引起人类死亡的原因么？

◎你知道遗传如何影响你的健康么？

◎你知道性别与健康的关系么？

◎你知道自己的生长背景将如何影响健康吗？

◎你知道饮食如何影响健康么？

◎你知道锻炼如何影响健康么？

◎你知道喝酒如何影响健康么？

◎你知道吸烟如何危害健康么？

◎你知道毒品有什么危害么？

◎你了解安全性生活的重要性么？

◎如果你没有病，你会去看医生吗？

◎你知道如何维护精神的健康吗？

◎你知道环境如何影响健康么？

◎那句老话——“注意安全”，为什么那么重要，需要一提再提？

◎你知道如何用药才是安全的么？你在服药时，考虑过药物的安全性问题么？

◎如果不幸患了普通感冒，你的一般症状是什么，你清楚么？

◎你知道为什么有那么多人死于中风么？

◎如果得了2型糖尿病该怎么办呢？

◎如果出现过敏，该如何处理呢？

◎出现了抑郁症该怎么办呢？

◎作为一名女性，该怎样度过围绝经期呢？

◎随着年龄的增加，问问自己，我们的生活该如何调整？

我们建议所有的人，不管自己是否出现疾病的症状，都应进行定期的健康检查。如果在你的家族中，家族成员罹患同一种疾病，那么，你和你的主治医生都应对这种疾病进行多次检测。

下面是一组美国人口普查局的调查数据。

出生后期望的寿命年限 代表性国家

日本 80～85岁

北美，欧洲 75～80岁

中国 70～75岁

俄罗斯 65～70岁

印度 60～65岁

非洲大多数国家 55岁以下

那么，回到我们这本书的中心上来，人类到底可以活多长时间呢？

美国退休人员组织的前行政负责人贺瑞斯·德科特常常被大家询问：“我们可以活多久？”

对于这个问题，他的回答是：“121岁。”

当问到他是怎么知道时，他回答：“一个法国女人，珍妮·卡蒙特已经活到这个年龄。”